美容と健康

健康的に痩せたい人におススメ！玄米ダイエットの５つの効果

最近注目されている玄米ダイエット。玄米とは、稲を収穫して、籾殻をとっただけのお米には「胚芽」と「糖層」と呼ばれるお米を覆うようについている状態が玄米なのです。この「胚芽」「糖層」の部分にはとても豊富な栄養素がふくまれています。毎日の食事の主食を白米から玄米にすることで、豊富な栄養素を摂取でき、健康的にダイエットをすることができるのです。今回はそんな玄米ダイエットをすることで健康的に痩せることができる効果を紹介します！

女性の味方！健康食材キヌアの美味しい食べ方を紹介します５つのレシピ

美や健康に興味のある女性ならご存知でしょう！キヌアです。とにかく栄養価の高いキヌアは健康食として注目されています。炭水化物なので糖質の摂り過ぎが心配になりますが、精白米と比べても食物繊維は８倍で、カリウムやカルシウム、鉄などのミネラルも何倍も多く含んでいます。またアミノ酸スコアもバランスがよく、低GI食品でもあるのでダイエットにも向いているのです。健康効果が高いのはよく分かっても実際にどんな風に食べればいいのか、ダイエットするにしても味の変化や調理方法も変えてみたいですよね。今回はキヌアの美味しい食べ方を５つ紹介します。食べ方のバラエティーも豊富なので飽きずにダイエットもできるはずですよ。

ほうれん草の10倍！ハーブの女王よもぎ茶がで得られる健康効果

ハーブの女王と呼ばれれているよもぎ！栄養価も高いよもぎは昔から人々に愛されていた薬草の一つです！高い栄養価から万能薬ともいわれている程とのこと。最近ではよもぎ蒸しという健康方法も流行ってきており、特に婦人科疾患などに効果的ということで自宅でもできるキットも販売されている程です。蒸しても、燃やしても効果が得られるよもぎ！今回はその中でもお茶にしたよもぎ茶に注目してみたいと思います。それでは、よもぎ茶の健康効果について５つ紹介していきます。

にんにくに含まれるアリシンを超える？！アホエンの上手な取り方５選

アホエンをご存知でしょうか？最近注目され始めた成分なのですが、にんにくに含まれている成分の一つです。にんにくと言えばアリシンという強い香り成分が特徴の野菜なのですが、アリシンには疲労回復や、血流改善などの効果が含まれ、健康効果も高い成分です。しかし今回紹介するアホエンは、その効果をさらに上回るすごい効果があると大注目されているとのこと！今回はアホエンの上手な摂り方や、効能などを５つに分けて紹介します！ぜひアホエンパワーを借りてみてください！

元気の源がつまっている！酢ニンニクとは？作り方や活用方法５選

酢ニンニクをご存知でしょうか？これは字のままの意味でニンニクを酢につけた物です。ニンニクだけでも酢だけでも健康効果の高い食品ですが、これらが組合わさるというのです。きっと効果抜群のはず。黒酢にんにくなどの商品も売られていますが、健康にもよく万能調味料でもあるということで最近は自分で作っている人も多くいるようです。実際に作られている方もいるのではないでしょうか？今回はそんな大注目の酢ニンニクの作り方や活用方法などを５つに分けて紹介していきます。美味しく、万能な酢ニンニク！ぜひ生活の中に取り入れて健康で楽しい日々を送ってみませんか？

香りも抜群！塗っても抜群！ゆず種化粧水が万能だった！作り方やポイント５選

爽やかで柑橘系の香りがたまらない、ゆず！実はゆず種で作る化粧水がすごいと言われているのです。ゆずは料理の香り付けや、果肉、皮を削って使うということは多くあるかと思いますが、ゆず種化粧水は、使うのは種なのです。きっとゴミ箱に捨ててしまっていることがほとんどのはず。それが間違い！今までとてももったいないことをしていたのです。今回はゆず種化粧水の作り方から、アレンジ方法、効果など５つ紹介します。きっとうれしい効果があるはず。作ってみる価値ありです。