あなたは水溶性ビタミンをご存知でしょうか？ 水溶性ビタミンには、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、ビタミンCの９つがあります。 これらはそれぞれが身体に働きかけ、疲労回復や成長を促進するなどの健康効果を発揮してくれる身体には欠かすことのできない栄養素なのです。 今回は水溶性ビタミンに期待できる健康効果を８つに分けて紹介します。身体の様々なところに働きかけてくれるので、何か不調のある人・気になることがある人は参考にしてみてくださいね！
日本では千葉県での生産が有名なピーナッツ！殻をぱりっと割ると小さな実がころっと出てくるあのピーナッツ！脂肪分も多いのは分かっていても、食べだすと止まらないし、ビールとの相性も最高！ 柿ピーでもおなじみですが、柿の種の辛いのとピーナッツの濃厚さとしょっぱさがまた絶妙ですよね！お料理でもサラダなんかに少し和えるだけで栄養かもアップしてしまうピーナッツ！実は栄養が豊富に含まれているんです！あんなに小さいのにどこに含まれているのと思ってしまいそうです！ 今回はピーナッツに含まれる７つの栄養素を紹介します。意外な効果が隠れていますので、ぜひピーナッツを食べてみてください！
ごはんのときにどんな飲み物を飲んでいるでしょうか？食べ物によって変えていることが多いかもしれませんが、お茶にもたくさんの種類があります。 緑茶、ウーロン茶、紅茶、玉露などなど、最近でしたらハーブティーなんかも人気ですよね！実はこれが便秘にいいらしいのです。 しかし一方で逆に便秘になってしまうという見方もあるのはご存知ですか？一体何が本当で嘘なのか、はっきりしないお茶と便秘の関係性。 今回はお茶と便秘の関係性や効果などなど５つに分けて紹介します。しっかり知識をつけてお茶の効果を堪能しましょう！
あなたは朝食に何を食べていますか？ごはん、パン、ヨーグルトなど様々だと思います。 しかし、朝はゆっくり寝たい、でも何かは食べてから外に出かけたいということで、手軽に食べることができるのがシリアル。 ヨーグルトや牛乳と合わせて簡単に栄養を補うことができます。その中に含まれているのがオーツ麦です。ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富なので、朝の忙しい時間に少し補うにはもってこいなのです。 実際に朝はオーツ麦が入ったシリアルを食べている方も多いのではないでしょうか？ 今回はオーツ麦に含まれる栄養素や健康効果、食べ方などを紹介します。体に良いオーツ麦、ぜひ注目してみてください。
たんぽぽ茶！耳にしたことがあるでしょうか？！芸能人も愛飲していると言われている女性にはうれしすぎるお茶なんです！ たんぽぽと聞けば春に咲く小さな黄色い花で、道ばたのあらゆるところに咲いているイメージですが、それが効果的なお茶だと言うのです！気になりますよね？！ 最近では人気が急上昇中であるたんぽぽ茶！ネット通販でも手軽に手に入れることができるので、お店に買いにいく必要もありません！ これだけうわさになるたんぽぽ茶！さぞかし驚くべき効果が隠されていることでしょう！ 今回はたんぽぽ茶に含まれる５つの効能について紹介します！人気の秘密がすぐに分かります！ネット通販ですぐに頼める準備をしておいた方がいいかもしれませんよ！？
自然薯。ご存知でしょうか？古くより漢方薬などにも用いられており、免疫力アップにも期待できる植物の一つです。 一見長芋のように見えますが、実は味も違っている日本原産のヤマノイモなのです。値段も長芋に比べて１０倍もの値段ですが、日本のいろんなところに自生しているため、山に入ればお目にかかれるかもしれません。 特徴はもちろんあの、とろとろねばねばしているところ！きっとそこにも自然薯のヒミツが隠されているはず。 今回は自然薯に含まれる栄養素を８つ紹介します。最近では自然薯のお食事処も増えてきているのでぜひ自然薯パワーをとりいれてみてください。