別名ではバルバドスチェリーとも呼ばれているアセロラですが、とにかく他の果物に比べても圧倒的にビタミンCが多いのが特徴の果実です。その量はビタミンCが多いレモンと比べて１０倍もの量。
原産は西インドの辺りで、日本では暖かい沖縄で栽培されているのです。栄養たっぷりのアセロラではあるのですが、実は傷みやすい特徴もあります。ですから、栽培したところでないと生食はなかなか難しいのも事実。
ほとんどの人はアセロラを食べようと思うと、ジュースやジャム、ゼリーなどに加工されたものがほとんどかもしれませんね。それでもアセロラの甘酸っぱい味を堪能できます。
今回はビタミンCが豊富に詰まったアセロラの効能について８つ紹介します。うれしい効能がギュッと詰まっているので是非アセロラのいいところを吸収してみてください。
アセロラには美肌や美白の効能がある
アセロラには多くのビタミンCやポリフェノールの一種であるアントシアニンなどが含まれています。
そのため、シミやそばかすを防いで弾力ある美しいお肌を作ってくれるのです。特にビタミンCは美白の効能があり、シミやそばかすの原因であるメラニン色素の生成を抑えてくれます。また、ビタミンCはコラーゲンの構成成分にもなっているため、お肌にハリを与えてくれるのです。
また、ポリフェノールは強い抗酸化作用をもちます。ですから、お肌が老化するのを防ぎ若々しく保ってくれる効能にも期待できるのです。
アセロラにはストレスを緩和する効能がある
アセロラに含まれるたくさんのビタミンCはストレスを緩和する効能にも期待できるのです。実は、ビタミンCは神経伝達物質であるアドレナリンなどの合成をしたり、ストレス緩和ホルモンなどを作るのに一役かっているのです。
そのため、仕事や勉強などで疲れていたり、ストレスだと感じるときにはアセロラを食べてビタミンCを補給すると、精神的に落ち着かせる効能に期待できるというわけなのです。
アセロラで貧血を予防する効果も？
アセロラには葉酸や銅といったミネラルも豊富に含まれています。葉酸は赤血球を作るために働きかけたり、銅はヘモグロビンを作るために欠かせない成分なのです。
貧血予防といえば鉄分のイメージではありますが、これらのミネラルがあってこそ貧血予防にも繋がっているのです。
さらにアセロラはビタミンCが豊富です。ビタミンCは鉄の吸収を高めてくれる成分でもあります。ですから、貧血予防にはオススメの果物なのです。
アセロラには炎症を抑える効能がある
アセロラにはケルセチンという成分も含まれています。この成分には抗炎症作用が含まれます。ですから、関節痛などの痛みを和らげてくれるのです。
特に歳をとってくると、関節に負担がかかったりするので痛みを感じる人が多くなります。これは、活性酸素が原因ともいわれていますが、ケルセチンには原因である活性酸素を除去する効能もあるのです。そのため、関節痛などの炎症を感じるときにはアセロラを摂取してケルセチンを摂りいれると痛みが緩和するかもしれませんね。
生活習慣病を予防・改善する効能がある
アセロラには生活習慣病を予防改善する効能にも期待されています。マウスの実験ではアセロラジュースを摂取させたところ、中性脂肪やコレステロールなどが減少したり、血糖値が下がったり善玉コレステロールは増えるなどのうれしい結果もあるようです。
また、アセロラにはカリウムも豊富に含まれれているので、血中に多いナトリウムなどを排出し高血圧の予防効果にも期待できます。その結果、脂質異常症、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞といった病気予防にも繋がっているのです。
アセロラには感染症を予防する効能がある
アセロラにはビタミンCが豊富に含まれていますが、ビタミンCは風邪などの感染症予防の効能も含まれています。
ビタミンCは免疫力を高めてくれたり、外から侵入してきた細菌やウイルスを退治する白血球の力を高めてくれます。
また、それだけではなく、ビタミンC自身も病原菌を攻撃してくれるので、感染症などの予防には欠かせない果物の一つなのです。
アセロラでむくみを解消？
アセロラはむくみ予防にも期待できます。それはカリウムが豊富に含まれているためです。
むくみは、水分や塩分を摂りすぎた際に顔や身体がパンパンに膨れ上がった様な症状が現れます。これは、血中の塩分濃度を薄めようと水分を取り入れようと働きかけ、その結果、血管がパンパンに膨れ上がるのでむくみの症状として現れるというわけです。
しかしカリウムが豊富なアセロラなどを食べると、余分な塩分や水分を外に排出してスッキリさせてくれるため、むくみ予防になるのです。
胎児の神経管閉鎖障害を予防する効果も
アセロラには葉酸が含まれています。葉酸は、貧血予防にも欠かすことの出来ない栄養素ですが、妊婦さんにも推奨されている成分でもあります。
葉酸には、胎児の神経管閉鎖障害を予防する効能があると期待されています。特に妊娠前や、神経系を作る時期である妊娠初期にとっておくことで、予防効果が高いとされています。
葉酸の摂取が少ないと、奇形や下半身麻痺であったり、口唇・口蓋裂といった先天性の疾患のリスクが高まってしまいます。リスク軽減のためにも葉酸は大切な栄養素となるのです。
さて、今回はビタミンCの王様との呼び声高い！アセロラに含まれる８つの効能とは？！についてお話ししましたがいかがでしたか。
ビタミンCがとにかく豊富なアセロラ。美容にも健康にも効果は抜群の果物です。生のまま食べることは難しいかもしれませんが栄養は満点なのでジュースやゼリーなど加工されたものに注目してみてはいかがでしょうか？体の中からきれいになれるかもしれませんよ。
ビタミンCの王様との呼び声高い！アセロラに含まれる８つの効能とは？！
- アセロラには美肌や美白の効能がある
- アセロラにはストレスを緩和する効能がある
- アセロラで貧血を予防する効果も？
- アセロラには炎症を抑える効能がある
- 生活習慣病を予防・改善する効能がある
- アセロラには感染症を予防する効能がある
- アセロラでむくみを解消？
- 胎児の神経管閉鎖障害を予防する効果も