効果あり？フルーツダイエットで理想的な身体になれる５つのヒミツ

ダイエットで理想の美貌を手に入れるためには、あの手この手を使わなくてはなりません。食事制限や、継続的な運動、何しろ効果が現れるには時間もかかってしまいます。さらに、ダイエットには我慢という大きな壁を乗り越える試練があるのです。

そして、結果的に3日坊主になってしまったり、食事制限から通常の食事に戻すことでのリバウンドなど、ため息の出てしまうような結末を迎えてしまうのです。

これから紹介するフルーツダイエットは我慢の必要がなく簡単に取り組むことができる、今までチャレンジしてきたダイエットを覆すようなダイエットなのです。そこでフルーツダイエットをオススメする５つのヒミツを紹介しますので、ぜひやれることから取り入れてみてください。きっとうれしい結果が待っています。

朝ご飯を置き換えて！フルーツダイエットで低カロリー摂取！

忙しい朝にご飯の準備をするのも面倒、でも何かは食べなきゃと菓子パンで済ませたりということもあるのではないでしょうか？そこで、フルーツダイエットです。同じ量でもカロリーが低いので、自然と摂取カロリーが減り体重を落とすことができます。

しかし、フルーツには糖質が多く含まれているので食べる量とタイミングには注意が必要です。その点からも朝ご飯でフルーツを食べることは、一日のエネルギーをこれから消費していくことになるのでフルーツダイエットは痩せに繋がります。

豊富な食物繊維で整腸作用

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維に分かれています。

水溶性食物繊維は水分に溶けることによってドロドロのゲル状に変化し、食べ物が腸内を移動するスピードを遅くする作用があります。そのため、糖質の消化・吸収を緩やかにし、急な血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールなどの余分な脂質を吸着し外に排出するなど、体への吸収が抑制され、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすことに役立ちます。

一方、不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らみ便の量を増やすので腸の蠕動運動を活発にし便秘を解消する作用があります。

どちらの食物繊維も、善玉菌を増やし腸内環境を改善してくれるので大腸がんを予防するといった働きもあるのです。ただし、食物繊維は食べ過ぎてしまうと逆に便秘になってしまったり、ミネラルの吸収を妨げてしまうので気をつけてください。

フルーツダイエットには最適な朝食の時間やちょっとしたサラダにも合いそうですね。

フルーツダイエットで美肌もゲット！

美貌を手に入れるためには何と言ってもビタミンCです！

ビタミンCはコラーゲンを作るのに必要なビタミンです。皮膚や骨の健康を維持したり、傷を修復する働きがあります。さらに、シミ・そばかすの元となるメラニン色素の生成を予防し、白く美しい肌を保つために役立ってくれます。また、女性に不足しがちな鉄の吸収率を上げてくれます。

フルーツの中でもビタミンCはアセロラに多く含まれており、アセロラ２粒にレモン１個分のビタミンCが含まれています。しかし簡単には手に入りにくいのがアセロラです。果実で摂取するのは難しいですが、ジュースや冷凍したものなども販売されています。

ビタミンCは熱に弱く壊れてしまうという欠点があるので、生の状態で摂取することをオススメします。フルーツダイエットは痩せるだけではなく美貌も手に入れることができるなんて、一石何鳥にもなりそうですね！

きれいに痩せる！フルーツダイエットで食物酵素を積極的に！

食物酵素は生野菜や果物、納豆などの発酵食品に多く含まれています。主に消化を助け、体内の消化酵素の消費を補います。体内の消化酵素を節約できると、その分を代謝酵素にまわすことができ、病気の予防、新陳代謝・解毒作用を高めてくれます。

その結果、肌やお腹の調子がよくなり、代謝がアップするので痩せやすくなるのです。さらに食べる前に食物を消化しやすい状態にできるので、食品に含まれる他の栄養素に働きかけ様々な化学反応を起こし、栄養素の強化や新しい栄養素を生み出すことができます。

この栄養素が体内に吸収されることで新陳代謝などを行う酵素に働きかけ、ダイエットの効果が期待できるのです。フルーツダイエットは積極的に酵素を取り入れることになるので、身体の調子がよくなること間違いなしですね！

生ジュースにしてもおいしくいただけそうですね。ただし、スムージにすると、野菜やフルーツの中には体を冷やしてしまうものもあるので、常温に戻しておいたり、白湯を混ぜるなど温度を上げるようにしてください。

スッキリ！むくみ予防の効果あり

むくみの原因は水分や塩分の撮り過ぎにあります。そして、長い時間同じ体勢の状態が続くことも大きな原因です。他にも食事の偏り、運動・睡眠不足なども原因にあげられます。

カリウムを多く含むフルーツを摂取することで塩分を排出し、余計な水分を外に出しむくみを解消することができます。

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さて、今回は効果あり？フルーツダイエットで理想的な身体になれる５つのヒミツをお届けしましたが、いかがでしたか？
手軽で、簡単に挑戦できるフルーツダイエット！！まずはやれることから取り入れてみてはどうでしょうか？無理なく取り組めるから長く続けられる！！フルーツダイエットで理想的な身体を手に入れましょう。