夏の風物詩ともいえるスイカ。とってもみずみずしくて暑い夏には水分補給にもなる甘くて美味しいスイカです。日本でも定番のスイカですが、実は生産量は中国がナンバーワンなんです。他にもアメリカやロシアなどでも栽培されているんです。
スイカの原産はアフリカ中部とされており、歴史はとても古く４０００年以上前ともいわれています。それを証明するかのように古代エジプトの壁画にはスイカが描かれていたとか？！
今回はそんな夏の風物詩であるスイカの効能について７つ紹介します。美容にも健康にも効果的なスイカ。ぜひ、スイカを食べてきれいを目指してみましょう。
スイカにはむくみ予防改善の効能がある
スイカにはカリウムが豊富に含まれています。そのため、むくみ予防の効能に期待されています。
むくみは、塩分や水分を摂りすぎた際に起こりえるのですが、カリウムを摂取することで、身体野中の余分な塩分や水分を一緒に外に出してくれるので、むくみを解消してくれるのです。
さらに、スイカにはカリウムだけでなくシトルリンやアルギニンといった成分も含まれます。これらは腎臓の機能を高めて、尿の生成を促進してくれます。そのため、水分を外に排出してくれるのでむくみ予防にはスイカがオススメできるのです。
スイカで美肌効果が期待できる
スイカにはリコピンが豊富に含まれています。リコピンといえば、トマトに豊富だという話は有名かもしれませんが、含有量はトマトよりも多いのがスイカなのです。
リコピンは活性酸素を除去して美肌に導いてくれます。
さらに、スイカにはシステインが含まれています。このシステインは、紫外線によるお肌のダメージを回復させ、シミやそばかすを予防する効能もあるのです。
他にも、スイカに含まれるシトルリンは保湿効果があったり、ビタミンCも含まれえいるので美肌に欠かせない成分がたくさん詰まっているのです。
スイカで冷え性を解消！？
スイカに含まれるシトルリンは、血管を広げる効能があります。そのため血流を改善し、身体を温めてくれるので冷え性の解消に繋がるのです。
冷え性が改善されることで、それが原因で起こる肩こりや腰痛などの解消にもなるかもしれませんね。
さらに、血流が改善されているため、新陳代謝もアップしているので、お肌のターンオーバーの調整もしてくれるようです。
疲労を回復する効能がある
夏の暑いときに食べたくなるスイカですが、スイカには熱を冷ます効能もあるのです。さらに、スイカにはビタミンやミネラルも豊富なので、水分だけでなくビタミンやミネラルの補給にもなるのです。
ですから、疲れやすく食欲のなくなる夏バテなどにも最適なのです。
スイカで動脈硬化を予防する
あまり食べることはないかもしれませんが、スイカの種にはリノール酸やビタミンEが含まれます。リノール酸には血液をサラサラにする効能が含まれています。
さらにビタミンEは抗酸化作用が強く、細胞や血管などを活性酸素から守ってくれる効能があります。そのため、動脈硬化の予防に繋がるというわけです。
動脈硬化を予防することで、心筋梗塞や脳梗塞などの病気のリスクも軽減できるので種も食べられるスイカを選択するとより、健康的な食材となりますね。
スイカにはダイエットの効能がある
スイカにはダイエットにもうれしい効能があります。第一にカロリーが低いという点です。おまけにほとんどが水分のスイカは満腹感も得られやすいのです。
さらに、シトルリンも含まれているので利尿作用が高まり、身体に溜まった老廃物や余分な水分を外に排出してくれるのでダイエットに期待できます。
血流も改善されるスイカは代謝アップの効果でもダイエットには向いているといえそうです。
また、スイカにはマンノシターゼという糖質分解酵素も含まれています。これが働くことで、糖の吸収や血糖値の上昇を抑えてくれるのです。
スイカにはアンチエイジングの効能も
スイカにはビタミンCや、リコピン、β-カロテンなどが含まれています。これらの成分は、強い抗酸化作用をもっています。
そのため、活性酸素を除去し、酸化するのを防いでくれるのでお肌を美しく若々しく保ってくれる効能に期待できるのです。
さて、今回は夏の風物詩！みずみずしくておいしいスイカには７つの効能が詰まっているについてお話ししましたがいかがでしたか。
何となく夏になったら水分補給に食べていたスイカかもしれませんが、実はビタミンやミネラルが豊富に含まれていたのですね。カロリーは低いのに身体には効果的な成分がたくさん詰まったスイカ。ダイエットにも美容にもうれしいスイカを夏はたくさん食べてみてくださいね。
夏の風物詩！みずみずしくておいしいスイカには７つの効能が詰まっている
- スイカにはむくみ予防改善の効能がある
- スイカで美肌効果が期待できる
- スイカで冷え性を解消！？
- 疲労を回復する効能がある
- スイカで動脈硬化を予防する
- スイカにはダイエットの効能がある
- スイカにはアンチエイジングの効能も