酸味とほどよい苦味が特徴のグレープフルーツジュース。香りも爽やかで好んで飲む方もいるのではないでしょうか？
種類も豊富で、淡黄色のダンカン、緑色のスウィーティー、褐色のピンクグレープフルーツなどがあるのですが、ジュースではピンクグレープフルーツジュースなどが多く売られているのをよく目にする気がします。
このグレープフルーツジュース。カロリーも低い上に含まれる栄養素がダイエットや美容にも良いということから注目されているのです。
「ダイエット」「美容」というキーワードを聞くだけでもわくわくしてきそうなグレープフルーツジュース。今回はグレープフルーツジュースに含まれる栄養素について紹介します。ダイエット・美容に興味のある方はぜひ飲んでみてはいかがでしょうか？
グレープフルーツジュースで腸内環境を整える
グレープフルーツジュースにはペクチンと呼ばれる食物繊維が含まれています。
ペクチンは腸内にある善玉菌の乳酸菌を増やすことでお腹の調子を整える効果に期待されています。さらに、腸の蠕動運動を促進するため便量を増やしてくれるのです。
また、食物繊維は人の消化酵素では消化することができない栄養素のため、体にたまった老廃物などを一緒に外に排出してくれる効果にも期待されるので、ダイエットにも美容にも効果的と言えます。
グレープフルーツジュースでアンチエイジング！
グレープフルーツジュースにはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは抗酸化作用も強いため、病気などの予防にも繋がるだけでなく、老化防止にも期待できるのです。アンチエイジング効果も抜群かもしれませんね。
さらに美肌効果も高いため、シミやそばかすを防いだり、透明感のある明るい美しい肌に導いてくれることに期待できるのです。
しかし、ビタミンCは加熱で壊れてしまう性質を持っているので、グレープフルーツジュースを飲むときには、絞りたてを飲むことをオススメします。
苦味は抗酸化作用とダイエット効果のある証
グレープフルーツジュースにはナリンギンという成分が含まれています。ナリンギンとはグレープフルーツに含まれる独特の苦味成分です。
とくに、ナリンギンはグレープフルーツに多く含まれていることで有名な成分です。
ナリンギンには抗酸化作用があるだけでなく食欲抑制作用もあるのです。ナリンギンの苦味が食欲を抑え、食べ過ぎを防止してくれるようです。そのため、ダイエットにも効果的だと考えられています。
また、ナリンギンは血流を改善してくれるためダイエット効果に加えて、冷え性や肩こりなどの解消にも期待できそうですね。
グレープフルーツジュースが頭皮環境を整える！？
グレープフルーツジュースにはリモネンという成分が含まれています。リモネンは柑橘類に多く含まれる精油成分です。
アロマオイルなどにも使われており爽やかな香りがリラックス効果にも期待できるようです。
血行促進効果にも期待できるリモネンは、代謝アップや消化もよくなるためダイエットにも期待できるようです。
さらにリモネンは育毛促進、抜け毛予防にも期待できるとのことです。リモネンは、髪の成長を阻害したり抜け毛の原因である悪玉酵素の働きを抑えてくれる効果が期待できます。さらに、頭皮の油や汚れも取り除いてくれるため、髪にツヤを与え頭皮環境もアップしてくれるようです。
グレープフルーツジュースが脂肪燃焼を高める！
グレープフルーツジュースにはヌートカトンが含まれています。ヌートカトンはリモネンと同じでグレープフルーツの香り成分です。
ヌートカトンは脂肪燃焼率を高めるUCPが多く作られます。そのため、脂肪燃焼率が高まり脂肪が蓄積されにくくなります。
脂肪の蓄積を防いでくれるおかげで動脈硬化や脳梗塞などの病気予防に繋がり、ダイエット効果にも期待できるのです。
グレープフルーツジュースで活性酸素除去！
リコピンと言えばトマトに多く含まれる成分として知られていますが、グレープフルーツジュースにも含まれています。
リコピンは活性酸素を除去してくれるために美肌効果が高く老化防止にもなります。
さらに、血流改善にも期待されるため代謝アップに繋がり、脂肪を蓄積しにくい体にしてくれるため肥満予防になるようです。また、リコピンの強い抗酸化作用は脂肪細胞の増加も防いでくれるため、よりダイエット効果に期待できるのです。
さて、今回はグレープフルーツジュースはダイエットにもよい？！含まれる６つの栄養素についてお話ししましたがいかがでしたか。
グレープフルーツジュースに含まれる様々な栄養素はダイエットにも美容にも高い効果が期待できることがお分かりになったのではないでしょうか？美しく健康になりたい方はぜひ、グレープフルーツジュースを飲んでみてくださいね。
グレープフルーツジュースはダイエットにもよい？！含まれる６つの栄養素
グレープフルーツジュースで腸内環境を整える
グレープフルーツジュースでアンチエイジング！
苦味は抗酸化作用とダイエット効果のある証
グレープフルーツジュースが頭皮環境を整える！？
グレープフルーツジュースが脂肪燃焼を高める！
グレープフルーツジュースで活性酸素除去！