バナナというとスーパーやコンビニでも年中買うことができる果物ですが、このバナナ、非常に栄養価が高く、毎日摂取することで、とても健康的な体を作ることができます。
しかしバナナを毎日食べるとなると、食欲のない日は大変ですが、ジュースにすると飲みやすく手軽に口にすることができます。とくに女性の方には毎日飲んでもらうことで大きな健康効果が期待できます。
今日はそんなバナナジュースを飲むことで得られる効果を紹介します。
バナナジュースには便秘予防効果がある
バナナには水溶性食物繊維が豊富なので整腸作用にすぐれています。
水溶性食物繊維が豊富なので、腸の中で善玉菌が活動しやすい環境にしてくれる働きがあります。腸内環境がいいと便秘解消にもなりますがその他に肌荒れ予防にもなります。
バナナジュースを作る時に、便秘のひどい人はヨーグルトをプラスするとヨーグルトの乳酸菌とバナナの水溶性食物繊維とはとても相性がいいので組み合わせるとさらに高い効果があります。
バナナジュースにはコレステロール吸収作用がある
バナナには水溶性食物繊維が豊富なのですが、この水溶性食物繊維は体の余分なコレステロールを排出してくれる働きがあります。
年齢とともにコレステロール値は気になるものですし、もし高いとなると生活習慣病を引き起こすことにもなりかねません。
バナナジュースを飲んで余分なコレステロールは外へ排出してしまいましょう。
バナナジュースは飲むとすぐエネルギーになる
バナナの糖分には、ブドウ糖、果糖、ショ糖と3種類あります。消化の早いブドウ糖と果糖がエネルギーに変わるため、バナナジュースを飲むとすぐに体のエネルギーとなるのです。
朝の時間のない時や食欲のないときに、バナナジュースだけでも十分なエネルギーになるのです。
そして、最後にショ糖がゆっくりと消化されるので、時間差で消化されることによって腹持ちもよくパワーが持続します。
バナナジュースを飲むと足がつりにくくなる
バナナにはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれているので、これらの物質は体液濃度を制御するミネラルで、マグネシウムには筋収縮や酸素摂取、エネルギーの産出に大きな働きをしてくれます。
運動中に筋肉のけいれん、足がつるようなことを防いでくれます。そういったトラブルは怪我や故障にもつながってきます。運動をあまりしない人でも、日常生活で、足がよくつる人にはバナナジュースを飲むと改善されます。
バナナジュースにはＰＭＳを軽減する作用がある
女性は月経前になると、イライラや精神的に不安定になり、やたらお腹がすいて食べ過ぎてしまう月経前症症候群ＰＭＳで悩んでいませんか？
こういった症状は、女性ホルモンのエストロゲンが減り、ピロゲステロンという黄体ホルモンが増えることによっておこります。それと同時に、幸せ感をもたらすセロトニンの量が減ってしまうために気分が落ち込んでしまったりするのです。
バナナにはトリプトファンという必須アミノ酸が豊富に含まれているため、このトリプトファンにはハッピーな気持ちをもたらしてくれる効果やPMSを軽減する働きがあります。
バナナジュースには貧血予防効果がある
貧血予防には、赤血球の材料である鉄分の他、鉄分の吸収を高める銅も必要になるのですがバナナにはこれらの必要な成分がすべてそろっているので貧血予防に効果的です。
そればかりではなく、葉酸も多く含んでいるので、葉酸欠乏性貧血にも一役買っています。
バナナジュースを飲むと体の免疫強化になる
バナナはウィルスを撃退する白血球や免疫力を高める作用があります。毎日バナナジュースを飲むことで、白血球の数が増え免疫力アップの効果が得られます。
特に青いバナナより、黒く熟したバナナの方が免疫力を高める効果がより大きいとされています。毎日飲むことで風邪や体の不調を防ぎ、丈夫な体を作りましょう。
バナナジュースは牛乳や豆乳で一緒に作ればより効果的！
バナナジュースを作られる際に一般的なのは、牛乳とバナナの組み合わせです。牛乳にはカルシウムが豊富なので骨を丈夫にしてくれる働きがあります。
カルシウムはイライラを改善してくれる効果もありますが、もう一つ女性には、バナナと豆乳の組み合わせもおススメです。
豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンに近い働きをしてくれるので生理前、生理後の体調がすぐれないときにとても効果的です。大豆イソフラボンには、老化防止の効果も期待できる物質です。毎日のバナナジュース作りで、バナナとの組み合わせに、牛乳か豆乳をその日の体調によって組み合わせを変えてみるのもいいですね。
バナナは毎日続けていくのにも、購入しやすい価格のフルーツなので、是非毎日飲んで、バナナジュースの健康効果を感じてみてください。
バナナジュースは毎日飲め！女性にとっても嬉しいの８つの効果
- バナナジュースには便秘予防効果がある
- バナナジュースにはコレステロール吸収作用がある
- バナナジュースは飲むとすぐエネルギーになる
- バナナジュースを飲むと足がつりにくくなる
- バナナジュースにはＰＭＳを軽減する働きがある
- バナナジュースには貧血予防効果がある
- バナナジュースを飲むと体の免疫強化になる
- バナナジュースは牛乳や豆乳で一緒に作ればより効果的！