あなたは、アテモヤという果物を知っていますか？アテモヤとはバンレシンとチェリモヤを掛け合わせて品種改良された果物です。
食感や風味はパイナップルににており、とても甘く乳白色の実が特徴です。その色と甘さから、「森のアイスクリーム」とも呼ばれているのです。
甘い果物だからカロリーが高いのかな？なんてお思いでしょうが実は１００g当たり７９kcalとのこと！カロリーは低いのに糖度が高くて栄養価も高いアテモヤ！
今回はアテモヤに含まれる５つの栄養素について紹介します！ヘルシーなのに甘い果物！試してみませんか？
その１：アテモヤで生活習慣病予防ができる！
甘いくて美味しいアテモヤですが、実は生活習慣病を予防する効果が期待できます！アテモヤにはマグネシウムが含まれおり、身体の中に多くある酵素の働きを助けて、生活習慣病の高血圧や心疾患の予防に繋がるということです。
マグネシウムをⅡ型糖尿病の方に摂取してもらったところ、空腹時血糖値が下がったり、善玉コレステロールが増えたということも報告されているようです！アテモヤは生活習慣病予防にも役立つ果物と言えそうですね！
また、マグネシウムは骨に弾力性を与えたり、しなやかな骨になるように働きかけています。骨や歯を丈夫にするにはカルシウムの摂取を推奨しがちですが、同じくらいマグネシウムも大事な栄養素なので、積極的に摂りましょう。
その２：アテモヤがむくみを予防してくれる！
アテモヤにはカリウムが豊富に含まれています。特にカリウムには、女性の悩みでもあるむくみを予防するには欠かせない栄養素の一つなのです。
むくみは、塩分や水分を多く摂りすぎると起こる症状ですが、カリウムはナトリウムと一緒になて外に排出してくれる働きがあるのです。ナトリウムとカリウムのバランスが大切なので、少し塩分をとりすぎたなというときにはカリウムが含まれるアテモヤを食べると、塩分を外に出してくれるということです。
逆に、カリウムが不足してしまうと、血中のナトリウム濃度が上昇するので薄めようと働いてしまいます。そのため血中に水分を取り込もうとするため血管がふくれあがり、それがむくみの症状として現れるということです。
むくみが気になるという方はぜひ、アテモヤを食べてみてはいかがでしょうか？
その３：アテモヤはカルシウムを効率よく摂取できる！
カルシウムも豊富に含まれるアテモヤ！カルシウムは女性だけでなく成長期の子ども、骨が弱くなる高齢者、妊娠中の人、授乳中の人にも積極的に摂ってもらいたいアテモヤです。
カルシウム不足になってしまうと骨粗鬆症になりやすくなります。骨粗鬆症とは特に女性に多く、高齢になるにつれてカルシウムが骨に吸着しにくくなります。そのため古くなった骨を壊す骨吸収に骨形成が追いつかなくなり、骨の中のカルシウムが減ってしまうためにスポンジ様のスカスカの骨になってしまうことを言います。
発症するとちょっとの衝撃で骨折し易くなったり転び易くなってしまいとても危険です。そのためにもアテモヤを食べてしっかりカルシウムを吸収したいです。
しかしカルシウムは吸収されにくいですが、その１で紹介したマグネシウムには「カルシウムチャンネル」と言われている、カルシウムを吸収する出入り口をコントロールする役割もあります。
アテモヤにはカルシウムとマグネシウム両方を摂取できるので、カルシウム不足の方には是非食べて欲しいです！
その４：二日酔いの解消や代謝アップまで！
ビタミンB群の一つ、ナイアシンです。ビタミンB3なんて言われていたりするようです。
２０歳を過ぎるとお酒を飲める年齢になりますが、学生の飲みサークルや、仕事の付き合いでお酒の席も増えてくるのではないでしょうか。盛り上げってつい飲み過ぎて翌朝公開してしまうんですよね。
そう、二日酔いです。
しかしアテモヤに含まれるナイアシンはアルコールを分解する酵素を助ける役目があるのです。二日酔いは、アルコールが上手に分解できず、二日酔いの原因でもあるアセトアルデヒドが身体の中に残ってしまうために起こる症状です。飲み過ぎたときにはアテモヤをとると解消されるかもしれませんね。
また、ナイアシンには血行を促進する効果もあり、代謝アップでダイエット効果にも期待ができたり、悪玉コレステロールを低下させて、脂質代謝にも役立ってくれるのです。アテモヤは肥満も防止してくれる万能の果物のようですね！
その５：アテモヤで貧血予防までできる！
女性は月経や出産もあり鉄欠乏性貧血にもなりやすいですよね？積極的に摂りたい栄養素の鉄です。アテモヤには鉄も豊富に含まれているのです。
鉄の役割
機能鉄
酸素を体中に運んでくれる。
貯蔵鉄
機能鉄が少なくなったときのために蓄えている。
鉄のほとんどは赤血球のヘモグロビンの構成成分になります。これは、身体中に酸素を運ぶ重要な役割があります。鉄が減ってしまうと、体中に酸素を上手に運ぶことができなくなり、貧血の原因や疲れ易くなってしまうのです。
女性は特に貧血を起こし易いのでしっかり摂るようにしましょう。
さて、今回は森のアイスクリーム！栄養価に優れたアテモヤの５つの栄養素についてお話ししましたがいかがでしたか。
アテモヤを食べれば女性が抱えている悩みが一気に解決してしまいそうな程、すばらしい栄養素がぎっしり詰まっているようですね！カロリーも低いのに甘くておいしいアテモヤ！ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
森のアイスクリーム！栄養価に優れたアテモヤの５つの栄養素
その１：アテモヤで生活習慣病予防ができる！
その２：アテモヤがむくみを予防してくれる！
その３：アテモヤはカルシウムを効率よく摂取できる！
その４：二日酔いの解消や代謝アップまで！
その５：アテモヤで貧血予防までできる！