目指せ！痩せ体質！酵素たっぷり朝ジュースダイエットで痩せる理由

朝ジュースダイエットとは朝に搾りたての野菜ジュースだけを飲む簡単ダイエット方です。朝ジュースだけだとお腹空いちゃうし、しっかり食べないといけないと思うのは大間違いです。

朝ジュースダイエットは健康的で毎日続けやすいダイエットでもありますが、ダイエット意外にも様々な健康効果がありますよ！

今回は健康的な朝ジュースダイエットについて紹介します。

朝ジュースダイエットは自分で作る酵素ジュース！

酵素は大きく分けると３種類あります。

消化酵素

身体に元々ある酵素で、食べ物を消化する酵素で栄養を吸収しやすいように口、胃、腸などの器官で分泌されます。

代謝酵素

新陳代謝、脂肪分解、病気の回復、老廃物の排出などの生命活動で必要な酵素です。

食物酵素

食べ物によって取り入れる酵素。生の食材に多く含まれており消化を助ける働きがあります。

痩せる為には代謝酵素が必要不可欠です。搾りたての野菜ジュースには多くの食物酵素が含まれています。食物酵素は代謝酵素のサポートもしてくれるので、痩せやすい身体になります。

身体のリズムを理解する

人の身体には大きく分けると３つのリズムがあります。

午前４時から正午まで

不要な老廃物を身体の外に排出の時間

正午から午後８時まで

食べ物から栄養を栄養を摂取の時間

午後８時から午前４時まで

細胞修復や新陳代謝を行う代謝の時間

朝ジュースダイエットは、排出の時間に野菜ジュースを飲みます。排出の時間に野菜ジュースを飲むことで、食物酵素が代謝酵素の働きをサポートし不要な老廃物をどんどん排出します！

市販の野菜ジュースでダイエットはダメ！

時間がないから市販の野菜ジュースで済ませようとしていませんか？先ほど紹介しましたが、朝ジュースダイエットは酵素がカギとなっています。

市販の野菜ジュースには栄養素はたくさん入っているイメージがあると思いますが、殺菌処理や熱処理で酵素や栄養素が失われていると言われています。また市販の野菜ジュースには人工甘味料、合成着色料、保存料が含まれている場合もあり、逆に不健康な身体になってしまいます。

果汁100%ジュースなどの健康的なジュースを使う場合は、搾りたてのジュースの味の調整として使用してください。

使用する道具はミキサーでもオッケー！

ミキサーやスロージューサーなど様々な道具がありますが、朝ジュースダイエットで使用する道具は何でも良いです。ミキサーを使うことで「酵素が壊れる！」と言いますが、現段階ではまだ確認できていません。

ミキサー作る野菜ジュースはとろみのあるジュースが出来るので少し飲みづらいですが、野菜や果物を丸ごと砕いてジュースにするので、皮や実に含まれる栄養素をそのままジュースにできるメリットがあります。

低速回転で作るスロージューサーはサラッとした飲みやすい野菜ジュースが出来ますが、多くの搾りカスが出てきしまいます。また、値段もミキサーより高く、お手入れもかなり手間がかかります。

昼食と夕食の栄養バランスも大事

朝ジュースダイエットは朝に搾りたての野菜ジュースを飲むダイエットで、昼食と夕食は何を食べても良いです。しかし、インスタントラーメンや添加物、食べ過ぎや飲み過ぎてしまうと効果が薄れてしまいます。

当たり前ですが、朝ジュースダイエットをする時は、あとの２食も発酵食品や生の食材を食べることでより効果が出やすくなります。

朝ジュースダイエットにはメリットだらけ！

ダイエットは不健康なイメージがあるかと思いますが、朝ジュースダイエットを続けることで以下の効果が得られます。

野菜ジュースは酵素だけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維、カリウム、タンパク質、ファイトケミカルなど多くの栄養素を摂取することができます。

野菜ジュースにオススメの材料

いざ朝ジュースダイエットを始めたいと思ってもどの野菜を使うか悩みませんか。もちろんどの野菜や果物を使っても問題ないですが、これらの食材を使うことでより楽しく健康的に朝ジュースダイエットができますよ。

もちろん上記以外の野菜でも美味しく健康的な野菜ジュースが作れます。

朝ジュースダイエットで作る野菜ジュースはりんごだけバナナだけではなく、「りんご + 小松菜 + にんじん」や「ビーツ + キウイ + 柑橘類」など組み合わせてミックスジュースにするのも良いですよ。

味がお口に合わなかったら調整！

野菜ジュースは不味いというイメージがありませんか？野菜には苦味、臭み、アクがあり飲みにくいのもあるかと思います。

野菜ジュースにレモン、ライム、ミントなどで爽やかな香りにしたり、ココア、きなこ、シナモンなどで風味を変えたり、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜で食べやすくし朝ジュースダイエットを楽しむのが良いですよ。

もしお腹が空いてしまったら

朝ジュースだけと聞いてしまうとお昼になる前にお腹が空いてしまうと心配していませんか？野菜ジュースには脳に栄養となる糖分も含まれていますが、もしお腹が空いて間食を食べても問題ありません！お腹が空いたのを我慢するとストレスがたまり、お昼に食べすぎてしまう可能性があります。

朝ジュースダイエットでお腹が空いてしまった場合は、アーモンドやくるみなどのナッツ類、ドライフルーツ、干し芋、豆乳などのカロリーが高すぎず、血糖値の上昇が緩やかで腹持ちの良いもの食べてください。

ただし、ドライフルーツやアーモンドなどに着色料や砂糖を加えた加工食品もあるので、原材料表示をしっかりチェックしてください。

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さて、今回は目指せ！痩せ体質！酵素たっぷり朝ジュースダイエットで痩せる理由について紹介しましたがいかがでしたか？
朝ジュースを飲むだけでアンチエイジング効果もあるって驚きですね！高いコスメを買って美しくなるより、明日から朝ジュースダイエットを始めて健康的で美しくなりましょうね。