昔から日本で親しまれてきたお茶の１つでもある「緑茶」。現在、日本で作られているお茶のほとんどが緑茶とのことです。
緑茶とは分けると玉露や番茶、かぶせ茶などに分類させることができ、中でも一番慣れ親しんだ味が「煎茶」といわれているものです。
日本ではお茶といえば静岡県のイメージが強いですが、実は秋田県から沖縄県まで拾い地域で緑茶は栽培することが出来るようで、本当にポピュラーな飲み物なのです。
今回は日本人に親しまれ愛されてきた緑茶に含まれる５つの効果について紹介します。近年では様々な飲み物が普及してきましたが、ぜひ昔から飲まれてきた緑茶にも目を向け、健康になりましょうね。
緑茶は免疫力を高めウイルス対策
緑茶にはカテキンと呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれています。これは緑茶独特の渋みや苦味の元になっている成分です。このカテキンが、免疫力を高めてくれるというわけです。
緑茶のカテキンには強い抗菌・抗ウイルス作用があります。そのため、風邪やインフルエンザなどのウイルスの効力を弱めてくれるのです。
実際にお茶で有名な静岡県などでは、お茶うがいをして風邪やインフルエンザを予防しているということもあるようです。
冬の時期の学校など感染しやすい環境下では、特に緑茶でうがいをすると大きな期待ができそうですよね。ぜひ日本全体で取り組みたいものです。
緑茶でリラックス効果でストレス解消
緑茶にはリラックス効果もあります。それは緑茶に含まれるカフェインによるものです。脳をリフレッシュさせたり、スッキリさせてくれる効果に期待できるそうです。
仕事などで疲れていたり眠たいときには緑茶を飲むと、カフェインの作用により脳が目覚め、効率アップにつながったりするとのこと。
また、緑茶にはテアニンという成分も含まれています。この成分は脳がリラックス状態のときに出る「α波」を増やす効果があるようです。そのため、気持ちを安定させたり、リラックスさせる効果があるといえるようです。
仕事や対人関係で疲れやストレスのある人は、緑茶で落ち着いてみるのも悪くないかもしれませんね。
緑茶は虫歯や口臭を予防する効果がある！
先ほどご紹介したように、緑茶にはカテキンが豊富に含まれており、抗菌作用が含まれています。
これは病気の予防だけではなく、虫歯や口臭の予防にも効果を発揮してくれるのです。
虫歯の原因はご飯を食べた後など食べかすが残ったりすることでそれが歯に付着して菌が酸を作り溶かしていくことで起こります。しかし、緑茶を飲むことで、口の中にカテキンを含むことになるので抗菌作用を発揮し、虫歯予防につながるのです。
さらに、カテキンは、におい成分と科学的に結合する性質も持っているため、口臭の予防にもつながっているようです。
外出中で歯を磨くことが難しい場合などであれば、緑茶でうがいをしてみるのもいいかもしれませんね。
緑茶は生活習慣病の予防・改善効果がある！
緑茶のカテキンには「エピガロカテキンガレート」と呼ばれる成分も含まれているようです。この、エピガロカテキンガレートには肝臓での脂質酸化を抑制する効果があるようです。
実際に血中コレステロール濃度が下がったり、血圧や血糖値の低下にも効果があるようです。そのおかげで、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞といった病気の予防にもつながっているといえるかもしれません。
現代人は食の欧米化も進み、交通機関も便利になってきているので昔に比べると運動量も少なくなってきているので病気のリスクも高くなりがちです。しかし、緑茶の効果で生活習慣病などの予防になるとあれば、飲んでみる価値ありかもしれませんね。
緑茶は肥満を予防する効果がある！
緑茶は肥満を予防する効果にも期待できるのです。つまり、痩せられるということですね。
実は、緑茶に含まれるカテキンは脂肪の吸収も抑制する効果があるのです。さらに、体脂肪を燃焼させる効果にも期待されるので肥満の予防になるというわけです。
ダイエット中の人は、極端に食べ物や飲み物を制限する人も多く見られますが、緑茶であれば、痩せたい人にもオススメできる飲み物かもしれませんね。
運動の後にも緑茶を飲みたいところですが、冷たすぎる緑茶は体を冷やしてしまう可能性があるので、常温程度でいただき上手に痩せたいですね。
さて、今回は独特の苦味と豊潤な香り！緑茶のパワーがすごすぎる！５つの効果についてお話ししましたがいかがでしたか。
日本で親しまれてきた緑茶には実は良いことがたくさん詰まっていたようですね。ジュースやコーヒーなどおいしい飲み物がたくさんある現代ではありますが、緑茶を飲んでみてはいかがでしょうか？病気にも美容にもきっと良いこと間違いなしですよ。
独特の苦味と豊潤な香り！緑茶のパワーがすごすぎる！５つの効果
- 緑茶は免疫力を高めウイルス対策
- 緑茶でリラックス効果でストレス解消
- 緑茶は虫歯や口臭を予防する効果がある！
- 緑茶は生活習慣病の予防・改善効果がある！
- 緑茶は肥満を予防する効果がある！