野菜スープダイエットで理想的なボディーを目指す5つのレシピ

誰もが憧れるスリムでメリハリのあるボディー。理想のボディーを手に入れるために、女性なら一度は、ダイエットの経験があるのではないでしょうか。そして、挫折やリバンウンドなど苦い思い出をお持ちの方も多いのでは？

もし、食欲を過度に抑えることなく、食べて美しくなる方法があれば挑戦してみたくなりませんか？

今回おすすめするダイエットメニューは「野菜スープを食べる」です。

ダイエットは苦痛ではなく、幸せな時間の始まりです！生野菜を食べているから大丈夫とゆう方も、是非ご一読ください。

野菜スープの効能？ダイエット成功のカギは腸美人にあり！

レシピをご紹介する前に、野菜スープの効用をお話しします。
スープの魅力は何と言っても、たっぷりの素材の栄養とうま味を丸ごといただけることです。汁に溶け出したビタミンやカリウムなどを逃さず摂取できます。

食物繊維は胃や腸で吸収されにくい、難消化性の成分です。コレステロールの排出を促す、満腹感を与える。便通を良くし、有害物質や有害菌の発生を抑制する働きがあります。

食物繊維は野菜や豆類、キノコ類、イモ類、海藻などに多く含まれています。生で食べられる野菜は限られているし、生では量がとりにくいので、加熱調理の方が楽に大量の食物繊維を摂取できます。

健康できれいな腸に整えることが、新陳代謝アップにつながり、痩せやすい身体を作ります。ダイエットに最適な野菜スープの素晴らしい効果を是非体感してください。

野菜たくさんミネストローネで食物繊維をたっぷり摂取

日本でも馴染み深いミネストローネです。野菜の総量は８００g以上を目安にしてください。野菜は何でも構いませんが、甘みのある玉ねぎやかぼちゃは、トマトの酸味を和らげます。ダイエット効果だけでなく少量の調味料と、ベーコンなど加工食品の代わりに鶏むね肉を使用することで、減塩も兼ねています。

玉ねぎとにんじんのスープでお手軽デトックス！

玉ねぎには血液をサラサラにしたり、毛細血管を拡張して血流を改善する働きがあります。にんじんには緑黄色野菜の特徴であるカロテンが多く、ビタミンやミネラルも含まれています。カロテンは皮の部分に多いので、丸ごと調理しましょう。生で食べるより、ボイルしたり、油で調理した方が吸収率は高まりダイエット効果も期待できますよ。

身体リセットには脂肪燃焼デトックススープが効果的！

このスープは心臓外科手術の前に、安全でかつ短期間に減量をするために考えられたデトックス効果のあるダイエットスープです。

カレーもダイエットの味方にしよう！

国民食とも言われるカレーは、高カロリーでダイエットに不向きな食事と思いがちです。しかしルーを減らし、コンソメとカレー粉で旨みを補うことで、低カロリーで美味しいダイエットスープカレーが実現します。

豚汁パワーはすごい！ダイエットと美容に効果あり！

最後のレシピは、年齢に関係なく幅広い人気の豚汁です。発酵食品の味噌にはタンパク質をはじめ、多くの栄養素が含まれています。普通豚汁は油で炒めてから煮ますが、このレシピは蒸し煮にしています。蒸すことで、素材の濃厚なうま味と甘みを引き出します。たくさんの野菜を使用した方が、より濃い出汁となり、少ない調味料でも気になりません。記載した野菜の他にも、ごぼうやれんこん、イモ類などもダイエットにおすすめです。

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さて、今回は野菜スープダイエットで理想的なボディーを目指す５つのレシピをお届けしましたが、いかがでしたか？
鍋一つで調理でき、工程も簡単なレシピばかりです。特別な材料も不要なので、挫折の心配もありません。
生野菜は胃腸への負担が大きく、体も冷やすと言われています。摂取しているつもりの食物酵素も、胃の消化酵素で分解されてしまいます。加熱調理の方が身体に優しく、栄養も無駄なく摂取できますよ。

ところで、レシピをご覧になって、共通している食材にお気付きになりましたか。それは、ダイエット効果が大きい食材のひとつ、玉ねぎです。一年中どこでも手に入る玉ねぎは、他の食材との相性も良く、ダイエットの強い味方です。

美味しく野菜スープを食べて、腸美人を目指しましょう。スープを食べると表現したのは、噛むことを意識しているからです。しっかり噛むことで、早食いや大食いの防止になり、素材の味を堪能できます。
年齢とともに変化する身体と対話しながら、心と向き合いながら、日々過ごしたいですね。