隠し味に少し、冷や奴の上にトッピング、紅茶に入れて身体もぽかぽか。使い方はバラエティー豊富な生姜です！
生姜は美容にも健康にもいいことはご存知の方も多いはず！実際食事や飲み物に取り入れている方もいるのではないでしょうか？
しかし中には、身体にいいから摂取しているけど実際に細かい効果までは知らない人もいるはずです。
今回は生姜に含まれるうれしい効能を５つ紹介します。これを読めば、ますます生姜のすごさが分かるはずです。早速生姜を取り入れて美容と健康を目指しましょう！
効能１：生姜で身体ぽかぽか！冷え性対策！
生姜には、辛み成分であるジンゲロンと香り成分であるガラノラクトンが含まれています。これらの成分は血管を拡張させる働きがあります。そのため、血液の流れがよくなり、冷え性が改善されるのです。冷え性になると身体がこわばったり肩こりの原因にもなるので、うれしい効能ですね！
また、血流がよくなることで老廃物も排出されデトックスの効果も期待できそうです！！
冷え性予防にもデトックスにも効く生姜は女性にとって魅力的な効能と言えそうです！
効能２：脂肪燃焼効果抜群！！生姜で健康に！！
生姜の辛み成分ジンゲロン。ジンゲロンは冷え性に効く紹介をしましたが、実は脂肪の燃焼を促進してくれる効果もあるんです！
特に効果が発揮されるのは、生姜を食べたあとに３０分程のウォーキングををしたときだということです。ウォーキングの他にも、エアロビやゆっくりと水泳をするなどの有酸素運動が効果的です。
こういった有酸素運動をすることで、血行は促進され脂肪の燃焼効果が高まるとのことです。そのため、肥満防止になりメタボリックシンドロームの予防にも繋がるのです。
さらに、生姜には悪玉コレステロールが増えたり、善玉コレステロールが減るのを抑制する効果もあるので、動脈硬化などの予防になるかもしれませんね！
効能３：生姜には炎症、殺菌効果もあるんです！
炎症が起こるメカニズムとして、体内に細菌が入ると反応してプロスタグランジンというホルモン様物質を作る流れがあります。
これがつくられることで、炎症を引き起こしたり発熱が起こったりすることがあります。しかし、生姜にはこれらを抑える力があるのです。
研究の中にはリウマチなどに効果があったとも報告されています。生姜は食べるだけでなく薬として使ったり、生姜風呂として使っても効果があるようです。
また、生姜の中にはジンゲロンやショウガオールというという辛み成分も含まれています。その辛み成分には殺菌効果が期待されています。お刺身やお寿司にガリが添えられていますが、魚の臭みを消す効果だけでなく、食中毒の予防にもなるとのことです。
ついついおいしいからお刺身やお寿司に手を伸ばしがちですが、生姜を一緒に摂ることでおいしくさらに病気の予防にもなるので積極的に食べたいですね！
効能４：生姜を食べてアンチエイジング！
実は生姜は抗酸化作用が強い食べ物なのです！辛み成分であるショウガオールやジンゲロンにその効果があるとのこと！
抗酸化作用とは身体が錆びるのを防ぐ作用のことです。身体の中でたくさんの活性酸素が作られると細胞がきちんと再生することができなくなり病気や老化の原因になってしまうのです。
つまり抗酸化作用の強い生姜を食べることで生活習慣病などの予防にも効果があるということです。
また、老化防止ということでアンチエイジング効果にも期待できるので、肌のシミやしわ、たるみなどを防ぐ効果もあるのです！
効能５：胃腸も健康に！生姜の力
生姜は血行を促進する話は紹介してきましたがそのおかげで胃腸の働きも活発にしてくれるのです。
生姜の辛み成分、ショウガオールとジンゲロンには胃酸の分泌を促し消化吸収を高めてくれる働きもあるのです。それだけではなく、生姜にはジンジベインというたんぱく質分解酵素も含まれているので、胃腸の負担を和らげてくれる効果も期待されているとのこと。
近年、ヘリコバクター・ピロリ菌という名前を耳にすることが多くなったかと思います。特に井戸水を飲んでいた世代に多く常駐する菌なのですが、この菌は胃潰瘍や胃がんのリスク因子でもあるのです。がんと聞くと恐ろしい気もしますね？
しかし生姜の効果はすごいです！ヘリコバクター・ピロリ菌を殺菌してくれる効果もあるとのことなのです。とくに、検査でヘリコバクター・ピロリ菌が見つかった人は生姜を食べてみるのもいいかもしれませんね！
さて、今回は美容と健康には欠かせません！！生姜に含まれるうれしい５つの効能についてお話ししましたがいかがでしたか。
生姜は身体にいいから食べるという程度だった人も、詳しく知ることでますます生姜の魅力に引き込まれたのではないでしょうか？料理のアクセントにもなる生姜！ぜひ取り入れて、美容と健康な身体づくりに努めましょう！
美容と健康には欠かせません！！生姜に含まれるうれしい５つの効能
効能１：生姜で身体ぽかぽか！冷え性対策！
効能２：脂肪燃焼効果抜群！！生姜で健康に！！
効能３：生姜には炎症、殺菌効果もあるんです！
効能４：生姜を食べてアンチエイジング！
効能５：胃腸も健康に！生姜の力