グァバはアメリカの熱帯地方が原産とされており、主に赤肉種と白肉種の２品種があります。グァバは沖縄でも育てられていて、方言で「バンシルー」と言われており、家の庭に自然に育ち実がつく力強い果物です。
グァバの果肉は甘いので、そのまま生で食されることもありますが、ジュースにして飲まれることも多く、甘い香りで酸っぱさのない爽やかで飲みやすいだけでなく、健康や美容面にも効果があります。
今回はグァバジュースが健康や美容にどのような効果が期待できるか紹介します。
グァバジュースで美肌になれる！
グァバジュースにはビタミンＣが含まれているのですが、ビタミンＣはメラニン色素のシミの沈着を予防する働きがあり、美肌・美白効果が期待できます。
ビタミンＣは水に溶けやすいので、ジュースやスープにすることで水に溶け出した栄養も摂取することができ、グァバジュースだとビタミンＣを無駄にすることなく摂取できます。グァバジュースで内側からのお肌ケアができますね。
その他にビタミンＣはストレスを軽減する働きや、鉄の吸収を良くする働きがあるので貧血予防にもなります。
グァバジュースでがん予防に効果を発揮する！？
グァバジュースにはポリフェノールが含まれており、代表的なのが抗酸化作用であり、体をさびにくくし、ガン予防・老化防止・免疫力を高めてくれます。免疫力が高まると、体が元気になり、がん予防はもちろん風邪も引きにくくなり、色々な病気にかかりにくくなります。
ポリフェノールは、ガンを治すだけでなく、ガン細胞を見つけて闘いやっつけることができ、ガン細胞が増えないようにする働きもあります。ポリフェノールには内臓脂肪が蓄えられないようにする働きもあり、ダイエット効果があったり、アレルギーの症状を抑制するという働きもありまり、花粉症などの人には必見ですね。
グァバジュースでむくみ・動脈硬化を予防できる
グァバジュースには果物や葉にはカリウムが豊富に含まれているので、むくみの解消が期待できます。
カリウムとは、余分にとった水分と塩分を体外に排出する働きがあるので、血液をさらさらにし、高血圧やむくみ・動脈硬化のリスクを減らすだけでなく、正常な状態に戻してくれる働きもあります。
日本人は、塩分を取りすぎている傾向にあり、カリウムのちからが必要なので、血圧が高めの人は塩分を制限しなければならなくなることも起こるので、積極的にとりたい成分ですね。
老化防止や目の健康も！
グァバにはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは体内に取り込まれると一部がビタミンAに変化します。強い抗酸化作用があるので体内の活性酸素を除去し、老化防止・免疫力向上につながるとされています。
βカロテンの摂取が不足すると暗い場所での視力低下をまねいたり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりします。
グァバジュースでアンチエイジング
グァバにはビタミンＥも含まれています。ビタミンＥは抗酸化作用が強く、全身の血行促進に役立つ栄養です。血行不良によって引き起こされる不快な症状を軽減させてくれる働きがあります。
ビタミンＥは崩れかけたホルモンバランスを整える働きがあるので、更年期障害の予防にも役立つことが期待できます。同様に強い抗酸化作用のあるビタミンＡ・Ｃと一緒に摂取すると効果がアップすると言われてい おり、グァバジュースにはビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ全て含まれているので、アンチエイジングにはふさわしい飲み物と言えます。
さて、今回はグァバジュースは栄養素の宝庫！美味しく飲んで期待できる５つの効果を紹介しましたがいかがでしたか。
搾りたてのグァバジュースを毎日摂取するのは難しいかと思いますが、市販のジュースなら気軽に摂取できるので飲んでみてはいかがでしょうか？
グァバジュースは栄養素の宝庫！美味しく飲んで期待できる５つの効果
- グァバジュースで美肌になれる！
- グァバジュースでがん予防に効果を発揮する！？
- グァバジュースでむくみ・動脈硬化を予防できる
- 老化防止や目の健康も！
- グァバジュースでアンチエイジング