世の中には数多くの健康茶がありますが、美容や健康の情報に敏感な女性の間で注目を浴びているモリンガ茶をご存知ですか？
モリンガ茶の原料になっているモリンガは、北インドを原産としたワサビノキ科に属する樹木で、人間が必要な栄養分が揃っていて、健康維持やダイエットなどの美容にも効果を発揮する栄養価がとても高く別名「奇跡の木」とも呼ばれています。
栄養価が高いモリンガを効率良く取り入れるためにはお茶にして飲むと良いと言われています。栄養価が高いモリンガの効能やモリンガ茶とはどのようなお茶なのかを詳しく見ていきます。
モリンガ茶の原料になっているモリンガとは？
モリンガ茶の原料になっているモリンガは、ビタミン類やミネラルなどの90種類以上の栄養素と46種類以上の抗酸化作用を持ち、美肌効果や便秘解消などの薬効が300種以上あると言われているスーパーフードです。
モリンガの豊富な栄養素を効率よく手軽に体に取り入れるためにはお茶にして飲むと良いと言われています。
豊富な食物繊維で便秘解消
モリンガは、全体の2割を食物繊維が占めるほど豊富に含まれていて、ごぼうの約5倍、レタスの約28倍の含有量があります。
食物繊維には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境の改善や便を柔らかくして排泄効果を促す働きをする水溶性食物繊維と腸を刺激してぜん動運動を活発にする働きや老廃物や有害物質を体の外に出す働きをする不溶性食物繊維の2種類があります。
モリンガには、2種類の食物繊維がバランス良く含まれていますので便秘解消や腸内環境の改善に効果があります。
抗酸化作用で生活習慣病の予防と美肌効果
モリンガには、赤ワインやバナナに含まれているポリフェノールが約8倍の含有量が含まれています。ポリフェノールは、老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を抗酸化作用によって防ぐ働きがあり、老化防止や生活習慣病の予防に効果があると言われています。
また、ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ると抗酸化作用が相乗効果によって強力になり、モリンガにはポリフェノール以外にもビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。
ポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化成分は、病気の予防だけでなく肌の老化を守って、シミやしわなどの肌トラブルを予防してくれる働きがありますし、ビタミンCの働きによって、タンパク質からコラーゲンを合成する働きがあるため肌にハリやつやが生まれて美肌に効果があります。
アミノ酸ギャバでリラックス効果でダイエット効果
モリンガには、アミノ酸の1つであるギャバと言う成分が発芽玄米の約15倍含まれています。モリンガに含まれているギャバは、脳機能を効率的に高めながら、余分なイライラやストレスを鎮めてくれる働きがありますし、肝臓と腎臓の働きを活性化する作用もあります。
腎臓の働きが改善されると体内の塩分が適切に排出されて高血圧の予防になりますし、肝臓の働きが改善されると余分な有害物質を無害化して腸に送り排出するデトックスも促されるようになります。
また、ギャバには血中の中性脂肪やコレステロールを調整して血液をサラサラにする働きもあることから、リラックス効果だけでなく、生活習慣病の予防やダイエットなどに効果があります。
生活習慣病や美容に欠かせないビタミンが豊富
モリンガには、ビタミンAやビタミンEなどのビタミン類が豊富に含まれています。特にニンジンの約4倍の含有量があるビタミンAやオレンジの約7倍の含有量があるビタミンＣが多く含まれています。ビタミンAの中でもβ-カロテンがモリンガには多く含まれています。
β-カロテンは強力な抗酸化作用があり、活性酸素を減らすことで心筋梗塞や脳卒中などの生活習慣病を予防してくれる働きがあります。ビタミンAは、目の網膜に作用して目の病気を防ぐ働きや胃腸などの粘膜を強くして病原菌などの侵入を防いで免疫力をアップしたり皮膚の新陳代謝を高めてニキビ肌などを防いで美肌に効果などの働きをします。
モリンガには、血液の流れを正常に保つ働きをする止血のビタミンと言われるビタミンK1や強い抗酸化作用で血管や細胞の老化を防止する
若返りのビタミンと言われるビタミンEなどが多く含まれています。
豊富なミネラル類で体内のバランスを正常に保ち健康体に
モリンガには、骨や歯の材料となるカルシウムや体内の水分を調整するナトリウムなどのミネラル類が豊富に含まれています。中でも赤血球の材料となって血液を作る鉄分と骨や歯の材料となるカルシウムが多く含まれています。
他にも体内のカルシウムの量を調整して、骨や歯の材料となり、エネルギー代謝を助ける働きがあるマグネシウムや筋肉の働きを調整したり余分なナトリウム（塩分）を調整して排出する働きがあるカリウムや抗酸化作用があり免疫力を向上させる働きがある亜鉛などのミネラルがバランス良く含まれているので体内のバランスを保ってくれる働きがあります。
栄養豊富なモリンガの効率的な摂り方
モリンガは、パウダー、サプリメント、お茶の3つの形状で販売されています。中でもモリンガ茶として取り入れることで、モリンガの栄養を効率的に取ることが出来ます。
モリンガ茶は、栄養価が一番高いと言われている葉を乾燥させて焙煎してティーパックにしたものが一般的ですが、花や茎を混ぜたハーブティのようにして販売されているものもありますし、乾燥茶葉もありますし、モリンガの葉を粉砕したパウダータイプが人気があります。
モリンガは害虫に強いために無農薬で育てられているものが多いため、安心して口にすることが出来ます。モリンガ茶は、ホットでもアイスでも飲むことが出来ます。
モリンガ茶は、水分も一緒に取れるので、体内の血行が良くなってダイエット効果がアップしたり便を柔らかくして排泄効果を促して便秘を改善したり、温かいモリンガ茶を飲むことで冷え性が改善されたり、モリンガの栄養素であるギャバの精神安定作用との相乗効果でリラックスすることも出来ます。
モリンガ茶を取り入れることで注意する内容とは
モリンガ茶は、多くの栄養素と効能があるお茶です。身体に良いからと言って過剰に取り入れると良い効果が逆効果になります。中でも、妊娠中の方や血糖値を下げる薬や血圧を下げる薬を服用している方や腎臓病の方は、モリンガ茶を取り入れる前に、医師と相談して飲むようにしてください。
さて、今回はモリンガ茶が様々な健康茶の中で注目を浴びている７つの理由について紹介しましたがいかがでしたか。
モリンガの豊富な栄養素が手軽に効率的に取れるモリンガ茶は、便秘改善や生活習慣病など様々な効能があります。体調に合わせながら日常的に取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょうね。
モリンガ茶が様々な健康茶の中で注目を浴びている７つの理由
- モリンガ茶の原料になっているモリンガとは？
- 豊富な食物繊維で便秘解消
- 抗酸化作用で生活習慣病の予防と美肌効果
- アミノ酸ギャバでリラックス効果でダイエット効果
- 生活習慣病や美容に欠かせないビタミンが豊富
- 豊富なミネラル類で体内のバランスを正常に保ち健康体に
- モリンガ茶を取り入れることで注意する内容とは