パッションフルーツって名前を聞くだけで南国と太陽のエネルギーを彷彿させるフルーツです。ちなみに「パッション」の意味は「キリストの受難」で花が十字架の形に似ていることから由来しています。赤紫色の外観と、切ると見える粒粒の果肉は一度見たら忘れられないくらい鮮やかで印象に残ります。

日常生活で食べる機会は少ないかもしれませんが、実はパッションフルーツには食べると様々な健康効果があるのは知っていますか？そんなパッションフルーツの栄養成分と健康効果を紹介します。

パッションフルーツで心と身体も健康で元気になれる６つの効果

パッションフルーツの女性に嬉しい栄養成分で美肌に

パッションフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは抗酸化作用があり、酸化による肌の衰えを抑えてくれます。また、女性にとっては嫌なシミやそばかすのもととなるメラニン色素を抑制してくれます。

肌にとって良いだけではなく、抗酸化作用は体全体の免疫力を高めるので風邪や生活習慣病の予防にも効果的です。老化に負けない生き生きとした毎日を過ごせそうです。

三大栄養素の代謝アップ！エネルギッシュに！

パッションフルーツはビタミンB2も多く含まれています。ビタミンB2はビタミンB群の一つで「リホフラビン」とも呼ばれています。このリホフラビンは人間の体に欠かせない三大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝を促してくれます。

特に脂質の代謝に大きな作用を及ぼし、体の中に吸収された脂肪を効率的にエネルギーに変えて消費させる働きがあり、ダイエットにもつながります。炭水化物の代謝を促進するということは血糖値の急激な上昇も抑えるので、糖尿病も防止できます。パッションフルーツを積極的に食べて三大栄養素をエネルギーに変え、エネルギッシュな体質になりましょう。

パッションフルーツのβカロテンで新陳代謝を

βカロテンは緑黄色野菜に含めれている色素であることは有名ですが、パッションフルーツにも含まれています。このBカロテンは体内に取り入れるとビタミンAに変化します。ビタミンAには体の皮膚や粘膜を正常化させ、老化を抑える抗酸化作用があります。

このビタミンAによって肌の新陳代謝が活発になり細胞も再生するので、ニキビやシミなどの改善が期待されます。粘膜の働きが正常になることによって免疫力もつくので風邪の予防にも良いです。ビタミンAに変換されず体内に余ったＢカロテン自体も抗酸化作用があるので、あらゆる病気を防ぐ働きをしてくれます。

パッションフルーツでイライラを解消！

パッションフルーツには、ミネラルの一種であるマグネシウムも含まれています。マグネシウムは体中の約300種類の酵素の働きを促します。この働きによってエネルギー代謝が促進されて疲労が回復したり、筋肉の収縮がスムーズになります。また、体温と血液及び血糖値を安定化させるのでイライラ解消にもつながります。

マグネシウムが不足すると、慢性疲労や鬱、イライラがひどくなります。マグネシウムは骨に蓄積されますが、不足しても必要量を骨から取り出す働きには長けておりません。なので、マグネシウムはパッションフルーツなどの食料から適量を摂取する必要があります。

妊婦さんは特に注目！葉酸で母子ともに健康に！

妊娠期に欠かせない栄養素「葉酸」はビタミンの一種です。細胞生産や生命の根幹であるDNAの合成に欠かせず、お腹の赤ちゃんの細胞が作られる妊娠期は特に葉酸の摂取が重要です。

葉酸が不足すると胎児の体形成に悪影響が出ます。また、子どもが産まれた後も、細胞生産が続くので幼児期の体の発育が促されます。子どもに限らず、大人も細胞が頻繁に再生されることで髪や肌が美しくなります。

葉酸を摂取することで貧血防止も可能です。血流として体中をめぐる赤血球も細胞の一種ですが、葉酸の細胞生産の促進によって赤血球も正常に働くのです。

さて、今回はパッションフルーツで心と身体も健康で元気になれる６つの効果について紹介しましたがいかがでしたか？

名前を聞くだけで元気がみなぎるパッションフルーツ　栄養と健康効果5選はいかがでしたでしょうか？普段は食卓にあがらない珍しい果物ではありますが、様々な栄養成分があることが分かりましたね。
みかんやぶどう、いちごなどの定番の果物も良いですが、たまには気分を変えてパッションフルーツも試し、健康効果を実感しましょう。

まとめ