ダイエット志向にある現代人。○○ダイエットであれば何でも試したくなるもの。朝バナナダイエットもその１つではないでしょうか？メディアで話題に取り上げられた次の日にはお店に並んでいるバナナも売り切れていたりという経験もあるのではないでしょうか？
しかし一方で、いろんなダイエットにチャレンジしてきた人は言います。「バナナダイエットは効果がない！」と聞いたことがあるのではないでしょうか？
確かに効果が現れない人もいることと思います。その理由は、方法が間違っているからです！ただ朝にバナナを食べればいいというわけではありません！
今回は正しい朝バナナダイエットの方法を６つ紹介します。一度やってみた人もはじめてやる人もぜひこの方法でやってみてください。
朝食に生のバナナだけをしっかり噛んで食べる！
数の制限は特にありません！とりあえず朝に生のバナナを食べてください！特に常温の物が好ましいです。切るのが面倒だから、腐ってしまうからといって冷凍バナナを常備している人も多いですが、胃腸を冷やしてしまう原因になるのでやめてください！
バナナだけではお腹が空いてしまうということであれば、朝バナナを食べて１５分から３０分は時間を空けて何か食べるようにしましょうね。
ただし、バナナが苦手な人が無理してする必要はありません。無理をすると逆にストレスになることも考えられます。できる限りでかまいませんので朝バナナダイエットにチャレンジする人は食べれる分だけのバナナをしっかり噛んで食べるようにしましょうね！
朝バナナダイエットには水分もしっかり摂取！
朝バナナダイエットのときにはしっかり水分をとってください。水は常温や白湯などを選んでください。冷たすぎる水はお腹を冷やしてしまいます。元々冷え性の人や身体を温めたい人は、生姜湯などもオススメです。
バナナは約７割が水分です。なので必ずしもたくさん飲まなければいけないわけではありませんが、こま目に水分をとるように心がける程度でかまいません。水分を飲むことに意識が行き過ぎるとストレスになることもあります。また、飲み過ぎは、むくみの原因になります。
バナナにはカリウムが豊富に含まれているので、塩分を外に出してくれる働きがあるので、水によるむくみが起こる可能性があります。
朝バナナダイエットをするときは昼と夜は通常の食事を！
朝にバナナだけしか食べていないので、一日のペースをきちんと保つためにも普通通り好きな物を食べて大丈夫です。
そのかわり気をつけてほしいことはごはんのかわりにおやつを食べてしまうことです。せっかくの朝バナナダイエットが台無しになってしまいます。そうならないためにも昼食と夕食を食事としてしっかり食べるようにしましょう。
間食も我慢する必要はありません！
間食をする習慣のある人は無理にやめる必要はありません。1日1種類程度のおやつを食べてもかまいません。和菓子やチョコレートなどがオススメのようです。おやつの量をたくさん食べたいということであれば、スナック菓子などは控え、代わりにおにぎりなど腹持ちのよい物を食べましょう。
さらに朝バナナダイエットの効果を感じたいということであれば、間食にはフルーツを選ぶと良いですよ。
朝バナナダイエット中は夕食も早めにとりましょう！
夕食の時間が遅くなってしまうと太る原因になります。これでは朝バナナダイエットをしていても効果が薄れてしまいます。
夜遅くに食べてしまうことは胃腸が活発な状態で眠ることになるため、ゆっくりと休むことができず疲れがたまったり、むくみが出たりします。
できれば１８時頃、おそくても２０時までには夕食を済ませるようにしましょう。
どうしても遅くに何か食べたくなってしまった場合は、まず一口水を飲みましょう。口に含んでゆっくり飲むことで落ち着かせることができます。それでも難しい場合は果物を一つ食べる程度にとどめておきましょう。バナナダイエットを成功させるためです。
朝バナナダイエットは睡眠もしっかりとる！
できれば日付が変わってしまうまでに布団に入りましょう。疲れがたまってしまっては意味がありません。
朝バナナダイエットをしているため、バナナの疲労回復効果でゆっくり休むことができます。
ダイエットにはしっかり休息することも大事です。バナナダイエット中に夜更かしは厳禁です！睡眠がしっかりとれないと逆効果です。ストレスもたまってしまうでしょう。夜型の人はなかなか寝付けないかもしれませんが、そういうときは首をまわしたり、手足をぶらぶらするなど力を抜いてみましょう。そうすることでリラックスできたり、血流もよくなるので代謝がよくなります。
さて、今回は成功させよう！朝バナナダイエットで上手に痩せる６つの方法！についてお話ししましたがいかがでしたか。
朝バナナダイエットは食事は普通に朝ハバナにすればいいのです。そして何よりゆっくり休んで、ストレスを貯めないことが一番です。仕事をしているとおろそかになってしまいがちですが、できるだけ正しいリズムを身につけて朝バナナダイエットを成功させましょう！
成功させよう！朝バナナダイエットで上手に痩せる６つの方法！
- 朝食に生のバナナだけをしっかり噛んで食べる！
- 朝バナナダイエットには水分もしっかり摂取！
- 朝バナナダイエットをするときは昼と夜は通常の食事を！
- 間食も我慢する必要はありません！
- 朝バナナダイエット中は夕食も早めにとりましょう！
- 朝バナナダイエットは睡眠もしっかりとる！