「ドラゴンフルーツ」は、サボテン科のフルーツで「ピタヤ」とも呼ばれています。日本でもスーパーフードとして浸透し、スーパーでも見かけるようになりました。
とても鮮やかなピンク色のフルーツで、皮が龍のウロコのようなのでドラゴンフルーツと言われています。
実はこのドラゴンフルーツは最強のフルーツで、ダイエット効果としても有名なあのアサイーよりもカロリーが低く、美容効果が高いと人気を集めている果物なのです！
今回は、スーパーフードと呼ばれるほど栄養豊富なドラゴンフルーツが、身体にどのような効果をもたらすのかについて紹介します。
むくみ解決！カリウムの力で身体の塩分を外へ！
カリウムとナトリウムはバランスが大切です。カリウムはナトリウムを外に出す働きがありますが、カリウムの量よりナトリウムが多すぎてしまうと、汗や尿として腎臓から排出しきれなくなり、逆に吸収されてしまいます。
そのため血液中のナトリウムが多くなり血液を薄めようと細胞から水を出します。そうして血液量が多くなり、血液を送り出す量も増えるのでそれだけ大きな力が必要になり血圧が上がったり、血管がふくれあがることでむくみの原因になるのです。
ドラゴンフルールにはカリウムがたくさん含まれています。身近な果物のりんごと比べてみても、３倍以上も含まれています。
飲み過ぎたり食べ過ぎたりしたときは、カリウムの多いドラゴンフルーツを食べると上手に塩分を外に出してくれる働きがありそうですね！
ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富！
ドラゴンフルーツには食物繊維が多く含まれています。そのため整腸効果や便秘の解消が期待されます！なんといってもドラゴンフルーツの黒いつぶつぶに腸を刺激してスッキリさせてくれる効果があるとのこと！身体の中からきれいにしてくれるので、肌荒れの防止としても効果抜群なのです！
また、食物繊維は身体の中で水分を吸収して大きくふくれあがる性質があります。そのため、少しの量で満腹感が得られ、結果的にダイエット効果にも繋がると言えるのです！
繊維の種類によっては食べたものを胃から腸にゆっくりと時間をかけて移動する水溶性食物繊維もあり、そのおかげで急な血糖値の上昇を防ぐ力もあります。
ドラゴンフルーツは女性に不足しがちな鉄分も含まれている！
女性の大敵！！貧血です。悩まされたことがある人も多いのではないでしょうか？フルーツは比較的鉄分が少ないものが多いのですが、その中でも鉄分が含まれているのがドラゴンフルーツなのです！
造血作用には欠かせないのが鉄です！さらに、妊娠中や授乳中は摂取を推奨される葉酸も含まれているので、健康のためでなく、赤ちゃんを産むためにもすばらしいフルーツの一つと言えそうですね！
ポリフェノールの力がすごい！アンチエイジング効果
ドラゴンフルーツにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは強い抗酸化作用をもっているので身体の中の活性酸素を除去する働きがあります。
この活性酸素は分かりやすく言えば、身体を錆びさせて本来の機能を低下させることで結果的に生活習慣病などの病の原因となってしまうものです。
つまり抗酸化作用の高いドラゴンフルーツを食べることで錆から身を守り、身体を若々しく保つアンチエイジング効果の期待が考えられるのです！
特にポリフェノールの中でもドラゴンフルーツにはアントシアニンが多く含まれており、眼精疲労などに効果的と言われています。目が疲れたなというときにはドラゴンフルーツを食べて、疲れをしっかり摂ってはいかがでしょうか？？
イライラ解消！ドラゴンフルーツにはマグネシウムが多い？！
マグネシウムはいろいろな酵素の働きを助けてくれるミネラルです！
エネルギーを作るサポートや、ミネラルバランスのコントロールをするなど、まさに縁の下の力持ちといった栄養素です！
特にドラゴンフルーツをオススメする理由として、マグネシウムには、精神を安定させる効果があることです！神経の興奮を抑えることで神経伝達を正常に保つ働きがあります。そのため、イライラするときに食べると気持ちを和らげる効果が期待されているのです。
さらにマグネシウムは基礎代謝アップにも効果があるとされており、全身の血の巡りがよくなります。特に女性に多い冷え性対策にはもってこいのドラゴンフルーツですね！
目の疲れにも最適！
パソコンやスマホを使用する機会が多い現代では、目の疲れが深刻な問題です。目の周りの筋肉の疲労によっておこる症状です。眼精疲労が原因で、頭痛や肩こりに悩まされることもあります。
目を酷使するとロドプシンというたんぱく質が減少し、眼精疲労を引き起こします。ドラゴンフルーツはアントシアニンというポリフェノールが多く含まれていて、目の網膜にあるロドプシンを再合成する働きがあります。
アントシアニンの効果が持続する時間は短いので、一度にたくさん摂取しても無駄になってしまいます。毎日少しずつ継続して摂ることをおすすめします。
さて、今回は 低カロリーで美容効果抜群！ドラゴンフルーツが身体に良い６つの理由についてお話ししましたがいかがでしたか。
食物繊維にポリフェノールや鉄分など、女性の悩みが一気に解消されるんじゃないかと思えるほどの豊富な栄養素に加えてカロリーも低くヘルシーなドラゴンフルーツ。
カットしてそのまま食べるほかに、サラダに混ぜたりスムージーにするのもいいですね。たくさんの美容効果が期待できるので、生活に上手に取り入れて健康的な美しさを手に入れましょうね。
- むくみ解決！カリウムの力で身体の塩分を外へ！
- ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富！
- ドラゴンフルーツは女性に不足しがちな鉄分も含まれている！
- ポリフェノールの力がすごい！アンチエイジング効果
- イライラ解消！ドラゴンフルーツにはマグネシウムが多い？！
- 目の疲れにも最適！