寒い地域に多いクランベリーは赤くて小さな実が特徴的です！ブルーベリーやコンコードグレープと並ぶ北米三大フルーツの一つと言われているクランベリーです。
このクランベリー。生で食べるには少し酸味や渋みが強いのでジャムやジュースなどに加工されていることが多いのです。ケーキに入れたりクッキーに入れたりとお菓子でよく見かけるのではないでしょうか？
そんなクランベリー、実は健康効果も高いので人気の果物の一つなのです。
今回はクランベリーに含まれる５つの健康効果について紹介します。上手に食べてクランベリーで健康になりましょう！
クランベリーで生活習慣病を予防しよう！
クランベリーにはコレステロールの値を改善する効果があります。そのため生活習慣病の予防にも効果が期待されています。
クランベリーに含まれるプロアントシアニジンやアントシアニンは抗酸化作用が高く、血管に酸化した悪玉コレステロールが沈着するのを防げるとされています。つまり動脈硬化を予防できるということです！
ちなみにアメリカなどでは心臓病の民間療法でもクランベリーが使われているようです。それほどクランベリーは病気によいとされていると言えますね！
クランベリーで歯周病を予防しよう！
効果１でプロアントシアニジンは抗酸化作用が強いと紹介しましたが、これは口腔内でも発揮してくれるのです。特に歯周病の予防に効果があるとされています。
歯周病とは
歯垢の中にある細菌が歯肉炎を起こし、歯茎の腫れや出血を起こしてしまう病気です。さらに進行すると歯を支えている骨を溶かしていってしまうこともあります。結果的に歯を失う原因にもなってしまうのです。
クランベリーのプロアントシアニジンは口腔内で発生した歯垢や歯周病の原因菌に作用し、増加を防いでくれるので歯周病に効果的だと言われているようです。
クランベリーは膀胱炎や尿道炎にも効果的！
クランベリーには泌尿器にも作用してくれるのです！
膀胱炎や尿道炎は、膀胱や尿路に細菌が発生しそれが延焼することで起こる病気です。排尿する際に激しい痛みを感じたり、なんだか残尿感があると思うようです。さらに頻尿や血尿などの症状も現れることがあるようです。
そこでクランベリーの抗酸化作用です。この強い抗酸化作用が感染の原因菌が尿路などに付着するのを防いでくれるようです。さらにクランベリーに含まれるキナ酸という成分が相乗効果をもたらしてくれるとのことです。
実際に被験者試験も行われており、感染した人にクランベリージュースを飲ませたところ、飲んでいない人に比べて原因菌が減ったということも報告されているのです。
クランベリーには美肌効果！
クランベリーにはビタミンCやポリフェノールなどが多く含まれており、抗酸化作用を持つ成分がぎっしりの果物なのです。
そのため、美容効果に大きく期待できるとのことです！
- シミやたるみの改善
- そばかすの防止
- 美白効果
など
抗酸化作用には老化を防止する効果が含まれているため肌のハリなど若々しく保ってくれると期待されているのです。
さらに、ビタミンCは、肌などを作る成分でもあるコラーゲンやエラスチンなどの構成成分としても重要な役割を持っています。よりクランベリーの効果が素晴らしいことが分かりますね！
クランベリーでスッキリむくみ予防！
クランベリーにはむくみ予防にも効くカリウムも含まれています！むくみの原因は水分や塩分の摂り過ぎにより引き起こされるのですが、カリウムは塩分を外に排出してくれる効果があるのです。
塩分が多くなりすぎてしまうと血中の塩分濃度を下げるために外から水分をたくさん吸収しようとします。その結果血管に水分を取り込みすぎてふくれてしまいそれがむくみとして現れてしまうのです。
さらに、クランベリーにはデトックス効果も期待されているので、身体の中の老廃物もスッキリ外に出してくれるのです！むくみをとってくれるだけでなく、ダイエット効果にも期待できるのがクランベリーなのです！
さて、今回は小さい中に栄養ぎっしり！真っ赤なクランベリーの５つの健康効果についてお話ししましたがいかがでしたか。
クランベリーは美容やダイエット効果だけでなく、病気の予防にも効果的なのです！あの小さな赤い実の中には健康効果がぎっしり詰まっていることがお分かりなったでしょうか？何気なくクランベリーの入ったお菓子やジュースをいただいているそこのあなた！今日からは健康効果を意識して摂取してみてください！効果をしっかり感じることができるはずですよ！
小さい中に栄養ぎっしり！真っ赤なクランベリーの５つの健康効果
- クランベリーで生活習慣病を予防しよう！
- クランベリーで歯周病を予防しよう！
- クランベリーは膀胱炎や尿道炎にも効果的！
- クランベリーで美肌効果！
- クランベリーでスッキリむくみ予防！