バナナダイエットでおいしく痩せたい！効果を倍増させる５つのレシピ

バナナダイエット！！挑戦したことがある人もいるのではないでしょうか？バナナには便秘を改善したり、脂肪燃焼を活発にするといった効果が期待されているのでダイエットには良さそうな果物のようです。

実際に、朝に食べると痩せやすい、安く手に入れることができる、栄養も豊富などバナナにはいいところがあります。
しかし、バナナばかり食べていては飽きてしまいそうですよね？なかなか結果が得られない人は特にそうではないでしょうか？おそらくやめてしまうでしょう。

今回はバナナダイエットを続けられるように、バナナをおいしく食べてしかも痩せることができるレシピを５つ紹介しますので、ぜひお試しください。

レシピ１：豆腐の力で美肌効果もアップ！バナナと豆腐のヨーグルト

バナナヨーグルトは朝に良さそうな一品ですが、たんぱく質にかけるので食べ応えや腹持ちが心配。そんなときは豆腐を入れてみてはいかがでしょうか！満足度アップです！

バナナも便通をよくする効果がありますが、豆腐のオリゴ糖と合わせるとより効果が期待できそうですね。また、豆腐には脂肪代謝を促すレシチンという物質も含まれているのでダイエット効果にも期待できます。

ビタミンも豊富で美肌効果に期待も高いので、バナナダイエットをしながら肌の潤いも補えてうれしいレシピのようですね！

レシピ２：低カロリーがうれしいバナナケーキ！

ダイエット中にケーキが食べられるなんて夢のようなレシピです！これなら続けられそうな気がしますよね！

バナナだけを食べるダイエットでは、栄養が偏ってしまってかえって病気になりやすかったり、免疫力が落ちるなどの心配もあります。しかし、栄養価の高い卵を食べることで絵足りていない栄養も補うことができそなレシピですね！

レシピ３：なめらかバナナの便秘解消スムージー！

キャベツだけだとなんだか満腹が得られません。比較的カロリーも低い鶏胸肉と合わせることで、満足もできてヘルシーなサラダに大変身です。

バナナやキウイはカリウムが含まれているので、むくみ防止効果が期待されています。むくんでいると太って見えるので、スッキリした身体にするにはもってこいですね！また、きな粉にもむくみを予防する効果や、美肌効果、便秘解消などの効果があるので、最高の組み合わせと言えそうですね！

ただしスムージーは気をつけることも！特にキャベツやきゅうりなどをスムージーにすると、身体を冷やしてしまうことがあるので、食材選びに気をつけたり、生姜など身体を温める効果のある食材を一緒に入れるといいかもしれません。

レシピ４：食物繊維でお腹スッキリ！バナナ寒天

カロリーが低い寒天でつくるデザートです！バナナの輪切りが模様みたいでオシャレでかわいい一品です！

寒天といえば食物繊維です！！バナナも便秘解消にはよい食材ですが、寒天と合わせれば身体の中がますますきれいになりそうですね！効果を存分にとるためには粉寒天よりも寒天を使うことをオススメします！

ただし食物繊維は摂りすぎると逆に便秘になることもあるので注意しましょう！

レシピ５：さわやか！バナナとブルーベリーのシャーベット風

アバナナの甘みとブルーベリーの酸味が絶妙なアイスです！上白糖ではなくアガベシロップを使うのでカロリーが低いのに甘さは上白糖より高いのです！

実はブルーベリーには、バナナの２倍もの食物繊維が含まれているのです！腸内環境を整えるには最高の果物です。

また、ブルーベリーにはポリフェノールの一つアントシアニンが含まれているので抗酸化作用があり、生活習慣病の予防や、アンチエイジング、ダイエット効果、肌トラブルの改善などたくさんの効果に期待できます。

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さて、今回はバナナダイエットでおいしく痩せたい！効果を倍増させる５つのレシピについてお話ししましたがいかがでしたか。
バナナだけだと単調すぎて我慢も必要になってきそうなダイエットですが、バナナに少し工夫をするだけで食べ応えも出るし、より効果もアップしそうですね！バナナダイエットを成功させるためにもアレンジを加えて楽しくダイエットしてみましょう。