ヘルシーで美味しい果物ですが、フレッシュなまま食べるのことがほとんどかと思いますが、最近ではシリアルの中に入っていたりと手軽に食べることもできるドライフルーツ！
みかんなどであれば皮もしっかりしているので、生で食べるには皮をむいて実をいただくことがほとんどでしょう。しかしドライフルーツにすれば、皮や種も一緒に食べることもできるので、より栄養を存分に堪能できるんです！
さらにドライフルーツにすることで体を温める効果もあったり、満腹感も得られるとのことなのです！
今回はオススメのドライフルーツとその効果について５つ紹介します！捨ててしまっている皮や種など、摂れる栄養は根こそぎ摂ってしまいましょう！
ドライアップルはりんごより栄養価がかなり高い！
りんごはもともと１日１個で医者いらずといわれる程、栄養価も健康効果も高い果物です。これをドライフルーツにすると栄養価は凝縮され、より効果を発揮してくれるのです。
りんごにはこれらの栄養素が含まれています。
〈りんごの栄養〉
- クエン酸
- リンゴ酸
- カリウム
- ペクチン
- りんごポリフェノール など
ドライフルーツにすることでりんごの栄養価が３〜１０倍にも跳ね上がります。それだけでなく、ドライフルーツにしてもミネラルが失われない上に凝縮され、効率よく栄養が摂取できますよ。
りんごに含まれるペクチンという食物繊維が豊富なので満腹感でダイエット効果にも期待でき、デトックスにもよい果物なのです！
またドライフルーツになったことであごの力が鍛えられ、満腹中枢を刺激します。その結果、満腹感が得られるので、ダイエット中のおやつにふさわしいドライフルーツです。
ドライパイナップルで脂肪を燃焼させる！
ドライフルーツのパイナップルにはブロメラインという成分が含まれています。ブロメラインは特にたんぱく質分解酵素で、お肉を柔らかくするパワーがあります。よく酢豚や焼き肉の隠し味などに使われています。
このブロメラインには脂肪燃焼を促進する効果が期待でき、ダイエット効果に繋がります。それだけでなくドライパイナップルにはビタミンB１、ビタミンB２が含まれており、脂肪燃焼を促進するだけでなく、糖質の代謝を促進させる効果も期待できます。
ドライパイナップルの脂肪燃焼と糖質代謝の２つの効果で、理想のボディーを目指してみませんか
ドライキウイフルーツで腸内環境から綺麗に！
ドライフルーツにしたキウイフルーツには、アクチニジンという肉類の消化をサポートする成分が含まれています。アクチニジンには腸内環境を良くする効果があるので、便秘だけでなく下痢の解消にもなります。
腸内環境を綺麗にすることで美容効果にも繋がりますが、キウイフルーツをドライフルーツにすることで美容効果がさらにアップするようです！その支持力は絶大で、美容業界からも大注目されていており、エステサロンやヨガスタジオなどにも置いているところもあります。
それだけでなく、ドライキウイフルーツには強い抗酸化作用のあるビタミンＥ、美肌・美白効果のあるビタミンＣ、むくみ解消に効果のあるカリウムなど、美容効果のある栄養素も多く含まれています。
内側から綺麗になりたい女性にとって必需品とも言えるドライキウイフルーツ、是非毎日摂取して、誰もが嫉妬する美貌を手に入れたいですね。
ドライマンゴーは妊婦さんに必要な成分ばかり
マンゴーのドライフルーツは葉酸という栄養素が豊富に含まれています。葉酸は妊産婦に推奨されている栄養素の一つでもあり、胎児の神経管などを正常に作るためには欠かすことのできない栄養素なのです。
またドライマンゴーにはドライキウイフルーツでも紹介したビタミンC、ビタミンE、カリウムも含まれていますが、ビタミンA、β-カロテンも含まれており、特に抗酸化作用のビタミンACE（エース）全てが手に入るドライフルーツでもあります。
そのままのドライマンゴーが食べづらいという方は、プレーンヨーグルトや牛乳などに入れると程よく水分を吸い美味しく食べられますよ！
ドライストロベリーで肌トラブルを解消！
いちごのドライフルーツはポリフェノール類やビタミンも豊富なのでシミやそばかすといった肌トラブルに効果的です！それだけでなく、ドライストロベリーに含まれるマグネシウムが肌の新陳代謝を促進させ、ビタミンＣで美肌効果を発揮しているので、より美肌効果があります。
いちごをドライフルーツにすることで、美肌でも有名なビタミンＣがレモンをゆうに超え、カルシウムがいちごの約８倍にもなります。
いちごのドライフルーツはなんといっても食感がサクサクしているのでチョコレート菓子類とも相性が良いのです！最近ではドライのいちごにチョコをコーティングしたお菓子なんかも販売されており、バレンタインのギフトにも喜ばれるようですよ！
さて、今回は果物のいいところを丸ごといただき！オススメの５つのドライフルーツについてお話ししましたがいかがでしたか。
どのドライフルーツも共通している良いところは水分を抜くことで腹持ちをよくしダイエット効果に期待できる上に、栄養価がアップします。それぞれの果物にビタミンやミネラルが含まれているので、自分が得たい効果に合わせてヨーグルトや紅茶などにトッピングすると良いかもしれませんね！
果物のいいところを丸ごといただき！オススメの５つのドライフルーツ
- ドライアップルはりんごより栄養価がかなり高い！
- ドライパイナップルで脂肪を燃焼させる！
- ドライキウイフルーツで腸内環境から綺麗に！
- ドライマンゴーは妊婦さんに必要な成分ばかり
- いちごのドライフルーツで肌トラブルを解消！