どくだみ茶は、なんとなく体によさそうなお茶というイメージがありますよね。どくだみ茶とは、ドクダミから作るお茶のことですが、このドクダミは十薬（じゅうやく）といわれるほど多くの効果が期待される薬草で、身近な所にたくさん自生することから日本でも古くから暮らしに役立つ万能薬草として利用されてきました。
ドクダミはお茶として飲む以外にも、どくだみ化粧水などの化粧品として利用されているのは知られていますよね。これは、ドクダミにはお肌によい効果があるからですが、美肌効果だけではなく、切り傷や虫刺され、アトピー性皮膚炎などの皮膚のトラブルにも効果があるのです。
こんなドクダミをお茶として飲むことで、体の内側から美容と健康に役立つ効果が得られるのです。今回は、そんなどくだみ茶にどのような効果や効能があるのかをご紹介します。
高い利尿作用でむくみ解消
どくだみ茶はデトックス効果を持つ、フラボノイド系ポリフェノールの一種クエルシトリンイソクエルシトリンという成分を含んでいて、これらの成分には高い利尿作用があるといわれており、特に水分過多によるむくみの解消に効果があります。
またどくだみ茶には、ミネラルの一種であるカリウムが高濃度含まれています。このカリウムはナトリウムと相互に働き、過剰に摂取したナトリウムを汗や尿として対外に排出する作用があります。この働きが、体内に増えすぎた塩分を水分とともに尿として排出してくれるので、むくみの解消につながるのです。
豊富なミネラルが便秘を改善
どくだみ茶はミネラルも豊富に含んでいて、中でもマグネシウムが便秘改善に効果を発揮してくれます。マグネシウムには腸内に水分を集める働きがあるので、硬くなった便を柔らかくして、さらに腸管内を水分で満たし便を対外へ排出しやすくする効果があります。
またむくみ解消にも効果のあるイソクエルシトリンは、体内に取り込まれると腸内へ運ばれて血液中の悪玉コレステロールや活性酸素を除去して血液をサラサラにしてくれます。この働きによって体内の老廃物や毒素を排出する機能が向上し、腸の運動が活発になり便秘の改善にも効果的なのです。
さらにカリウムには高い利尿作用とともに神経細胞を刺激する働きがあるため、便の排出に関わる腸のぜん動運動を活発にし排便を促してくれます。
どくだみ茶で体の内側から美肌効果
どくだみ化粧水などとして化粧品にも利用されているように、ドクダミには肌トラブルの回避などお肌によい効果がありますが、どくだみ茶として飲むことで体の内側から美肌作りに効果を発揮してくれます。
どくだみ茶にはすでにご紹介したように、むくみ改善や便秘解消といったデトックス効果があります。老廃物や毒素の排泄が行われることで、ニキビや吹き出物などの肌荒れの予防や緩和に効果があります。
また、イソクエルシトリンによる血液サラサラ効果で、きれいな血液が全身を循環し栄養成分を届け新陳代謝を活発にすることで、お肌のターンオーバーを正常な状態へと導き美肌作りにつながります。
さらには、どくだみ茶には酸化や糖化による肌ダメージや肌の老化を防ぐことも期待できます。糖化とは、エネルギーとして代謝されなかった糖質がタンパク質と結合して糖化反応を起こし、老化タンパク質が生成され肌を衰えさせるものですが、どくだみ茶にはこの糖化を抑える働きもあるのです。
デトックス効果がダイエットをサポート
どくだみ茶のデトックス効果はダイエットのサポートにもなります。
便秘が改善され腸内にたまった老廃物が排出されることで、腸内環境が良くなりスムーズな便通があることは、余分なものを溜め込みたくないダイエットにはうれしいことですよね。
またすぐれた利尿作用は、余分な水分や老廃物、毒素などを尿として排泄してくれるので、むくみの解消はもちろん水太りの解消にもなります。
さらにどくだみ茶には、体内への脂肪吸収を抑制する作用のあるケルセチンが含まれているのです。このケルセチンは体内に取り込まれると体脂肪と結合し、脂肪が吸収されるのを防いでくれます。これはダイエット中にはうれしい効果ですよね。
おススメの飲み方と注意点
飲むだけでこのようなうれしい美容効果を得られるどくだみ茶ですが、その独特な香りから飲みにくいと感じている方も多いのではないでしょうか。そこでおススメなのが、他のノンカフェインの茶葉とブレンドして飲むことです。
どくだみ茶と相性が良いとされているのは、ほうじ茶、杜仲茶、はと麦茶、枇杷の葉茶などですが、市販されているどくだみ茶にはこれらがブレンドされているものも多くありますので、好みにあったお茶を選んで飲むと良いでしょう。また、シナモンなどのスパイスを入れて飲んでみてもいいですね。
様々な効能があるどくだみ茶ですが気をつけたい注意点もあります。
便を柔らかくすることで便秘改善の効果があることから、下痢になりやすい人が飲むとお腹を壊してしまうこともあります。初めて飲む時は休日に試してみるなど、自分の体質に合っているかどうかをまずは確かめましょう。
また、利尿作用が高いカリウムを豊富に含んでいるため、腎臓機能が低下している高齢の方や、腎臓機能に疾患がある方が飲むと、体内のカリウムを尿として排出することができずに体内に溜め込んでしまい、高カリウム血症を引き起こす可能性がありますので注意が必要です。
さて、今回はちゃんと訳がある！どくだみ茶の５つの効果とおススメの飲み方について紹介しましたがいかがでしたか。
昔から体に良いとされ多くの人に親しまれてきたどくだみ茶ですが、女性にうれしい美容効果もこんなにもあったのです。しかも、普段飲んでいるお茶やコーヒーをどくだみ茶に変えて飲めばよいので、無理なく毎日の生活に取り入れられますよね。
お茶として飲むことで、体の内側から十薬といわれる効果を取り入れることができるどくだみ茶。早速飲んでその効果を試してみてはいかがでしょうか。
ちゃんと訳がある！どくだみ茶の５つの効果とおススメの飲み方
- 高い利尿作用でむくみ解消
- 豊富なミネラルが便秘を改善
- どくだみ茶で体の内側から美肌効果
- デトックス効果がダイエットをサポート
- おススメの飲み方と注意点