老廃物とはすなわち身体の中に取り込んだあとにいらなくなったもの、有害な物です。これらが身体の中に溜まってしまうと血液やリンパの流れが悪くなったり身体の不調が現れたりするのです。
大人になると仕事や勉強などストレスや疲れも溜まりやすく老廃物も溜まっている方が多いのではないでしょうか？
エステやマッサージに行って癒されたいけど、お金もかかるし時間もない。結局老廃物は溜まっていく一方…
そんな方に朗報です！今回は老廃物を外に出してくれるお家で簡単に始められる５つの方法を紹介します！老廃物をしっかり出して、身体の中からきれいになりませんか？
方法１：老廃物を飲み物で外に排出！
老廃物は尿や便として出すことができます！これらの飲み物を飲むとデトックスしやすいのでオススメです。
酢入りのジュース
お酢の中には利尿作用はもちろん、血液をサラサラにしてくれる効果があるので、大量の酢の摂取でなければ冷え性改善効果にも期待できます。また、アンチエイジング効果もあり、若返りの飲み物と言えそうですね！
ハーブティー
ハーブティーにはカモミール、ミント、ハイビスカスなど様々な種類がありますが、ハーブティーにはむくみの原因である水分を外に排出してくれる効果があります。中でも一番オススメなのはローズヒップティーです。ローズヒップティーは利尿作用に優れているだけでなく、ビタミンCが豊富なので美肌美白効果も高いので老廃物を出しながら肌の調子も整えられます。
リンゴジュース
リンゴにはペクチンが多く含まれています。ペクチンは食物繊維の一種で、水溶性食物繊維です。なので腸をきれいに掃除しながら老廃物を便として出してくれる作用があります。また、ペクチンには基礎代謝をアップさせる効果もあるので、代謝が上がることでよにんにくをり毒素を外に出し、ダイエット効果にも期待できるのです！
飲み物はほんの一例です！自分の身体にあった飲み方や分量を選ぶことをお勧めします！
方法２：食べる物に気をつけて老廃物を外に出す！
老廃物を外に出すためには食べる食材にも気を配ってみましょう。デトックスしやすい食材を紹介します。
キャベツ
食物繊維が豊富なキャベツは便秘解消はもちろん、身体の中をきれいにしてくれる効果もあります。さらにビタミンCも豊富に含まれているのでお肌の調子も整えてくれる万能な野菜です。
にんにく
にんにくには殺菌効果が期待されており、菌の発生を抑制してくれます。また、白血球を増やす役割もあるので、解毒作用に期待されています！さらににんにくは血行を良くする効果があるので、冷え性の改善にもなり肌荒れ・肩こり・むくみなどの予防にも効くのです！
しょうが
しょうがもにんにく同様血行を促進する効果や殺菌効果があるのでデトックスには期待できそうです。さらに、脂肪の燃焼効果も高いので老廃物を外に出すだけでなく、肥満防止にも効果があるとされています！
野菜以外にも、玄米などにも老廃物を出す効果が期待されています！食物繊維が豊富なので不要な物を外に出してくれます！さらに、よく噛むことで満腹中枢も刺激され、食べ過ぎ防止にもなりますよ！
方法３：お風呂に入って老廃物を出そう！
お風呂に入ることで老廃物を外に出すことができます！
〈お風呂の入り方のポイント〉
お風呂に入る前にコップ一杯の水分を摂りましょう
お風呂に入るときはまずお水を飲むことをオススメします。きちんと汗を出すためです。水分補給をするとむくみに繋がるのではないかと思いがちですが、身体の水分が減ると逆に塩分濃度が高くなりそれを薄めようと働くので血管が水分でふくれ、結果的にむくみとして身体に現れてしまうのです。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって身体をしっかり温めましょう
お風呂は３８〜４０℃くらいを２０〜３０分程度はいるのが身体に負担をかけずしっかり温まることができるとされています。その際に特に腸をくるくるとマッサージするのもよいかもしれません。老廃物は腸の動きが悪いと溜まりやすいので、温めながらマッサージすると働きが活発になります。また、お風呂にゆっくり入ることで臭いの汗腺であるアポクリン腺が開き、臭いの元となる老廃物を出してくれますよ！
バスソルトをお風呂に入れて汗をかきましょう
バスソルトの入ったお風呂に入ると発汗効果がアップします！また、ミネラルを身体に吸収することで美肌効果も期待されています。バスソルトがなくても入浴剤などで香りを楽しむとリラックス効果が高まり、身体の疲れがとれやすくなります。
方法４：リンパを流すことで老廃物を外へ！
リンパは耳の後ろから肩にかけてであったり、脇の下あたり、太ももの付け根など様々なところにありますが、特に太ももは老廃物が溜まりやすいところの一つです。老廃物が溜まるとセルライトの原因にもなってしまいます。
そこで軽くマッサージをしましょう。ボディークリームなど保湿効果のある物を身体に塗り、ゴリゴリしているところがあればほぐしてあげたり、上に向かってゆっくりつまんだり流したりします。そうするだけでも溜まっていた老廃物が流れ出やすくなり、むくみの改善に繋がったり、翌朝スッキリなんてこともあります。
テレビを観ながら少し足や顔を触ってあげるだけなのでぜひ試してみましょう。
方法５：老廃物にはやっぱり運動も効果的！
適度な運動は老廃物を外に出すにはベストな方法です！ウォーキングやヨガなど軽い運動を定期的に行うことで老廃物を外に出しやすくなります。
老廃物は脂肪に蓄積されやすいと言われています。ですので運動をすると脂肪が燃焼されるため老廃物も自然と排出されるということです。脂肪が燃焼することでダイエット高価にも期待できますし肌もきれいになるので、まずは軽い散歩などをやってみるのもいいかもしれませんね！
さて、今回は老廃物を身体の外にしっかり出す！簡単にできるたった５つの方法についてお話ししましたがいかがでしたか。
少しマッサージをしてみる、ちょっと食事にこれをプラスしてみる程度で老廃物を外に出すことができます。忙しいあなたも試せる物があるのではないでしょうか？身体の中から美しくなるためにもやれることからやってみましょう。
老廃物を身体の外にしっかり出す！簡単にできるたった５つの方法
方法１：老廃物を飲み物で外に排出！
方法２：食べる物に気をつけて老廃物を外に出す！
方法３：お風呂に入って老廃物を出そう！
方法４：リンパを流すことで老廃物を外へ！
方法５：老廃物にはやっぱり運動も効果的！