リノール酸、聞いたことがあると思いますが、必須脂肪酸の一つである成分です！
リノール酸は人の体では作ることができない成分ですが、体には欠かすことのできない栄養素です。多く含まれる物にはお肉や牛乳、オリーブオイルなどが挙げられます。
このリノール酸は体にうれしい効能を発揮してくれるのです。もちろん、脂肪分ではあるので摂り過ぎは太る要素にもなりかねませんが、正しく摂取すれば病気の予防などにもなってしまうのです。
今回はリノール酸のうれしい健康効果を５つ紹介します。油を使う料理にはぜひ、オリーブオイルなどを使ってみてはいかがでしょうか？
リノール酸で肥満を防止できる？！
リノール酸には肥満を防止する効果が含まれています。それは、リノール酸が脂肪を分解してくれる酵素を活性するため脂肪が燃えやすくなるためです。
酵素が活性するために脂肪をエネルギーとなり消費されるということです！つまり体の中に脂肪が溜まりにくくエネルギーとなって排出されるので肥満防止になるのです。
リノール酸は脂肪酸であるにもかかわらずダイエット効果にも期待できるなんて素晴らしいですね！
しかし、摂取し過ぎは禁物です！油は油！そのことは忘れずに念頭においておきましょう！
リノール酸で美肌になれる？！
実はリノール酸には美肌効果があるようです！リノール酸には保湿効果や抗炎症作用があります。そのため、肌をなめらかにし、バリア機能を向上させるのです。
さらにリノール酸の効果を上げるためには抗酸化作用のある物と一緒に摂取することがオススメです！リノール酸は不飽和脂肪酸のため酸化しやすい性質があるのです。オリーブオイルを使って野菜炒めなどもいいかもしれませんね！
実際リノール酸は保湿効果が高いことから乳液や美容クリーム、ヘアコンディショナーなどにも配合されているようです。
そしてうれしいことに、お肌のシミの原因であるメラニンのもとチロシナーゼという酵素活性を抑制するためお肌を白くしてくれるようです。もともとリノール酸はお肌への浸透性も高いので効果的と言えそうですね！
リノール酸で冷え性を改善できる？！
リノール酸には冷え性を改善する効果が期待できます！実は、血中の酸化した悪玉コレステロールの蓄積を抑える働きがあり、そのため、血流の流れが改善され末梢の血管までしっかり血液が回るため、代謝がアップし冷え性が改善できるということです。
冷え性の人は肩こりなどの症状も抱えていることが多いです。冷えが改善すれば肩こりの解消にも繋がるかもしれません！
血流が改善すると代謝がアップするので、脂肪代謝に加えてダイエット効果にも期待できるかもしれませんね！また、動脈硬化などの病気の予防にも繋がるといえますね！
リノール酸で筋肉を強くする？！
リノール酸には、脂肪を燃焼させる酵素に働きかけるという紹介をしましたが、この酵素をホルモン感受性リパーゼといいます。ホルモン感受性リパーゼは脂肪を燃焼冴えると同時に筋肉を増強・増加させる効果もあるようです！
スポーツをする方にはオススメの脂肪酸ということです！実は以前から、ボディービルダーやスポーツ選手はサプリメントとして摂取していたとか！
体脂肪を減らして筋肉を強くしてくれるので、運動前に摂取するとより効果的なようです！しかし何度も言いますが脂肪酸です！強くなれるからといって摂取し過ぎはダメです。
何事も程々が大切なんです。
アレルギーを抑制する？！α-リノレン酸の力も必要！
ここまでリノール酸のよさについて紹介してきましたが、リノール酸は過剰に摂取しすぎるとアレルギーを引き起こすことがあるようです。コレステロールや脂肪を減らしてくれる良いところもありますが、アレルギーを引き起こすかもしれないことは覚えておかなければなりません。
実際に花粉症などのアレルギー患者にはリノール酸が多いとか？！だからといって打開策がないわけではありません！
同じく必須脂肪酸であるα-リノレン酸の力を借りるのです！α-リノレン酸とリノール酸は互いに競合して働く効能があります！ですから、リノール酸が過剰であればアレルギーを引き起こす可能性がありますが、競合しているα-リノレン酸を摂取すれば、アレルギーを緩和できるようです。
そのバランスが大切だということも覚えておきたい項目ですね！
さて、今回はリノール酸は体に欠かせない？！うれしすぎる５つの健康効果とは？！についてお話ししましたがいかがでしたか。
リノール酸は脂肪酸でありながら、コレステロールや脂肪を代謝して病気を予防してくれる効能がありますが一方でそればかり過剰に摂取していると逆にアレルギーの原因にもなるんです。適正な摂取量と他の必須脂肪酸のバランスを考えて健康な体を目指しましょうね！
リノール酸は体に欠かせない？！うれしすぎる５つの健康効果とは？！
- リノール酸で肥満を防止できる？！
- リノール酸で美肌になれる？！
- リノール酸で冷え性を改善できる？！
- リノール酸で筋肉を強くする？！
- アレルギーを抑制する？！α-リノレン酸の力も必要！