クコの実。ご存知でしょうか？普段の料理などではあまり見かけることのない植物かもしれませんが、このクコの実。あるデザートの上では定番中の定番なのです。
中華料理などのデザートとして杏仁豆腐がよくだされますがその上に乗っている赤い実を思い出せますか？あれがクコの実なんです。あの小さな植物、実はとんでもなく栄養が豊富で美容や健康への効能がたくさん含まれているんです。
健康志向の高い人であれば、クコの実を日常的に食べているかもしれません。最近ではネットなどでもクコの実の大袋なんかも見かけるようになりました。それだけ高い効能に期待できる植物なのです。
今回は、魅力たっぷりのクコの実の効能について８つ紹介します。健康にも美容にも効果的なので是非お試しください。
クコの実には美肌美白の効能がある
クコの実にはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは美肌には欠かすことのできない成分です。お肌を白く美しくするのはもちろん、コラーゲンなどの構成成分にもなるため、お肌にハリを与え若々しく保ってくれるのです。
また、ビタミンCが豊富なため、シミやそばかすの原因であるメラニン色素の沈着を防いでくれます。
さらに、クコの実にはタンニンも含まれているため、お肌を引き締める効果にも期待できるというわけです。
クコの実には血流を改善する効能がある
クコの実は柑橘類の皮などに多いヘスペリジンが含まれます。これは、ポリフェノールの一種で、血管を強くしてくれる効能があるのです。血管を強くすることで血流を良くしてくれるというわけです。
さらに血流が改善すると身体も温まり、冷え性や腰痛などの改善にも一役買ってくれます。
冷えで悩まれることが多い女性などには特にクコの実をオススメしたいですね。
クコの実にはダイエットの効能がある
クコの実にはベタインやビタミンB2などが多く含まれています。ベタインには肝機能を高める効能があるとともに、脂肪などを沈着するのを防いでくれる効果があるので、脂肪肝などの予防にもなります。
さらにビタミンB2も豊富に含まれているため、脂質や糖質などをエネルギーに変換して脂肪を燃焼してくれるのです。そのため、身体に脂肪をためにくい身体にし、ダイエット効果に期待できるのです。
クコの実には生活習慣病を予防する効能がある
クコの実にはβ-シトステロールやビタミンCが含まれます。β-シトステロールは血液中のコレステロールを少なくする効果があるのです。そのため高血圧や動脈硬化といった生活習慣病を予防してくれるのです。
動脈硬化を予防することで脳梗塞や心筋梗塞などの病気の予防にも繋がります。
さらに、クコの実に豊富なビタミンCにも悪玉コレステロールを減らして血液をきれいにする効果もあり、健康的な植物なのです。
ルチンという成分も含まれているので、血流を良くし血圧を下げてくれる効果もさらにアップしそうです。
クコの実にはストレスを緩和する効能がある
クコの実にはビタミンCがたくさん含まれています。お肌などを美しくする効能はもちろんですが、ビタミンCにはストレスを緩和する効能もあるのです。
ビタミンCの成分は、ドーパミンやGABAといった神経伝達物質に働きかけるため、気持ちを落ち着かせるなどの効果に期待できます。
そのため、ストレスを緩和したりイライラを抑える効能に繋がるのです。
クコの実は疲労を回復する効能がある
クコの実はビタミンB1も豊富に含まれています。そのため、疲労回復には効果的なのです。
ビタミンB1は主に糖質をエネルギーに変える働きがあります。しかし疲れがたまってくると乳酸という物質が蓄積してしまい疲れを感じてしまうのです。
ビタミンB1が豊富なクコの実を食べると、エネルギーに上手に変換してくれるため、疲労物質を溜め込まず、疲れても早く回復させる効能があるのです。
クコの実には眼病予防や感染症予防の効能がある
クコの実にはゼアキサンチンという目の中にある網膜に存在する成分を含んでいます。そのため、目が紫外線などで酸化してしまうのを防いでくれる効能があるのです。ですから、白内障や緑内障といった眼病予防に繋がります。
さらにクコの実のビタミンCは白血球の働きを高める効果もあるので、細菌やウイルスをやっつけたり、ビタミンC自身もウイルスなどと戦ってくれます。おかげで免疫力をアップさせたり風邪を早く治す効果にも期待できるのです。
クコの実には腸内環境を整える効能がある
クコの実には食物繊維やタンニンが含まれます。食物繊維は腸に溜まった老廃物を外に排出し腸をきれいにしてくれ、お通じも良くなります。
さらに、お通じが良くなるだけではなく下痢の予防にも効果的なのがクコの実なのです。クコの実に含まれるタンニンは抗菌作用があります。そのため、腸内の悪玉菌を減らし腸の炎症を防いでくれるので下痢の予防にも一役買ってくれるのです。
さて、今回は杏仁豆腐の定番！クコの実に隠された魅力的な８つの効能！についてお話ししましたがいかがでしたか。
小さな赤い実で、杏仁豆腐についている程度にしか思っていない人も多かったかもしれませんが、栄養はぎっしり詰まっており、高い効能に期待できることがお分かりになったかと思います。美容にも健康にも効果的なクコの実です。ぜひお試しいただいて身体の中から美しくなりましょう。
杏仁豆腐の定番！クコの実に隠された魅力的な８つの効能！
- クコの実には美肌美白の効能がある
- クコの実には血流を改善する効能がある
- クコの実にはダイエットの効能がある
- クコの実には生活習慣病を予防する効能がある
- クコの実にはストレスを緩和する効能がある
- クコの実は疲労を回復する効能がある
- クコの実には眼病予防や感染症予防の効能がある
- クコの実には腸内環境を整える効能がある