栄養価の高い優秀な野菜を緑黄色野菜と言いますがその中でも飛び向けて栄養価が高く緑黄色野菜の代表格にあるのが、ブロッコリーです。
そんなブロッコリーには、様々な優れた栄養素がたくさん含まれていますがダイエットに最適な栄養素も多く含まれていると言われ、ブロッコリーを日々の食事で適度に食べるだけで無理なく健康的にダイエット効果があると注目されています。
今回は、ブロッコリーを積極的に食事に取り入れて食べるだけで美容・健康がアップし、更に脂肪・体重がダウンするという素晴らしい効果を紹介します。
豊富なビタミンとミネラルで綺麗にダイエット
厳しく食事制限をするダイエットでは、必要なビタミンやミネラルまでも制限してしまい、肌荒れやニキビ、吹き出物などが出来てしまう恐れがあります。
ブロッコリーにはビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて特にビタミンＣはレモンの２倍！ビタミンＣにはお肌の調子を整える作用があるため、ダイエットによってついつい不足しがちな栄養素が摂取でき、お肌の調子を整えながら綺麗にダイエットする事ができます。
ブロッコリーでアンチエイジングも一緒に
豊富に含まれるビタミンとミネラルには、お肌を綺麗にする効果だけではありません。相乗効果で高い抗酸化作用を発揮します。酸化は老化の一番の原因ですね。
アンチエイジングで注目されるポリフェノールもブロッコリーには多く含まれています。せっかくダイエットに成功したのに、老けこんで見えたらショックですよね。でもブロッコリーをダイエットに取り入れれば、抗酸化作用によって老化を防ぎながら若々しくダイエットする事ができます。
自然に筋肉がついて脂肪が燃える！
不思議なことにブロッコリーには、体脂肪を溜めるように作用するエストロゲンというホルモンを抑えて、筋肉がつきやすくなるテストステロンというホルモンが活発になるという不思議な効果があります。
筋肉がつけば自然に脂肪が少なくなりますが、さらにブロッコリーには脂肪を燃焼させる作用がある、クロムというミネラルが豊富に含まれています。また、脂質をエネルギーとして燃やすビタミンＢ２も豊富ですので脂肪を体内に溜めこまないように作用します。
もちろん、軽い筋トレやジョギングを取り入れればより効果的ですので脂肪を燃やすことで、エネルギッシュにダイエットする事ができます。
ブロッコリーで腸内を整え体内からダイエット
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンとグルコラファニンという成分に体内の老廃物を外に出す、デトックス効果があります。それから体内の余計な水分を排出させる作用があるカリウムもブロッコリーには豊富に含まれていて、むくみ、水太りの解消に効果があります。
体内に余計な老廃物が溜まると代謝を下げる原因になりますので、体内の老廃物を外に出す事は、とても大切です。ブロッコリーの豊富な食物繊維が腸内活動を促し便秘の予防改善になり腸内から綺麗にダイエットすることができます。
ブロッコリーは安心の低カロリー！
ブロッコリーの程度な１日の摂取量は、１００ｇぐらいと言われていますが１００ｇ辺りのカロリーは３３キロカロリーと大変、低カロリーです。ただし、いくら低カロリーで美味しくても食べ過ぎは注意です。
ブロッコリーの栄養素を効果的に取り入れるには１００ｇぐらいが最適です。特に茎の部分に栄養素が多く含まれ、食べごたえもあるのでよく噛む事により栄養素の体内吸収率が上がり、満腹中枢も早く刺激されますので、ダイエット効果につながりますね。
また、ブロッコリーの豊富な食物繊維を食前に摂ることで、その後に食べる糖質（炭水化物）の吸収を抑える事ができます。
ブロッコリーは、いろんな料理に合う野菜でもありますのでカロリーを気にせず安心して食事に取り入れられ、美味しくダイエットすることが出来ますね。
こころに栄養を。内面から綺麗に
ストレスは美容と健康に大敵です。ストレスからついつい過食になったりすればダイエットの妨げにもなります。でもストレスの無い生活なんてありえません。うまくストレスを和らげ、上手にストレスと付き合うことが大切ですが、そんな時もブロッコリーは大活躍します。
ブロッコリーの成分にはバントテン酸というストレスを和らげる成分が豊富に含まれています。また、ストレスにより失われていくビタミンＣも豊富に含まれています。
ブロッコリーを食べるだけで、ストレスと戦ってくれる栄養素を体内に取り入れる事が出来るのです。それだけでなく、ブロッコリーに含まれる成分により、うつ病の予防や再発防止に効果があると注目されています。
精神が安定していて、心のバランスが整った人は、内面から滲み出る魅力があります。ブロッコリーには、このような心の美容にも効果を発揮する力を持っています。
さて今回は、ブロッコリーダイエットで簡単に理想的な身体を手に入れる６つの効果について紹介でしたが、いかがでしたか。
それから前文でも少しふれましたが、いくらブロッコリーが身体に良く美味しくても食べ過ぎにはご注意してください！1日の摂取量は１００ｇぐらいが最適です。ブロッコリーにはコリンという成分が含まれていますが食べ過ぎてこのコリンの分解が間に合わずに体内に溜まってしまい、汗などで排出されたときに体臭の原因になると言われています。
でも適切な量を摂取すれば、ブロッコリーは良いこと尽くめの野菜です。ブロッコリーは癌の予防効果もあると注目されているなど、多くの効果があります！
こんな素晴らしい野菜、ブロッコリーを毎日の食事で積極的に取り入れるだけで手軽で簡単に、今すぐ取り組めるところが魅力のブロッコリーダイエット！無理なく美容に気を遣いながらダイエットしたい人には、ぜひおすすめです。ブロッコリーダイエットで理想的な身体を手に入れてください！
ブロッコリーダイエットで簡単に理想的な身体を手に入れる６つの効果
- 豊富なビタミンとミネラルで綺麗にダイエット
- ブロッコリーでアンチエイジングも一緒に
- 自然に筋肉がついて脂肪が燃える！
- ブロッコリーで腸内を整え体内からダイエット
- ブロッコリーは安心の低カロリー！
- こころに栄養を。内面から綺麗に