大根おろしでダイエットできちゃう？上手にやせて美味しく食べられるレシピ５選！

• 大根　お好みで
• 納豆　１パック
• 万能ネギ　適量
• 卵　２個
• ごはん　１膳
• マヨネーズ　適量
• 昆布つゆ　適量
• サラダ油　適量

　
〈作り方〉

1. 万能ネギは小口切りにします。
2. 納豆はパックから出し付属のタレを入れてしっかり混ぜます。
3. 大根は洗って皮をむいたらおろしておきます。
4. フライパンにサラダ油を入れて温まったら半量の万能ネギ、納豆、ごはんを加えて混ぜ合わせます。
5. ４が合わさったら昆布つゆを加えて味を整え、形を整えてお皿に盛りつけておきます。
6. 卵と昆布つゆ、マヨネーズをボウルに入れてしっかり混ぜます。
7. フライパンにサラダ油を入れて熱したら、弱火で６を焼きます。
8. 軽くかき混ぜて固まってきたら、５脳えに乗せます。
9. 最後に大根おろしとネギ、昆布つゆをかければ完成です。

• 大根　５cm程度
• 鶏もも肉　１/２枚
• 万能ネギ　大さじ２〜３
• ポン酢　大さじ４
• 塩　少量
• サラダ油　適量

〈作り方〉

1. 鶏もも肉に塩をふりかけ、馴染ませます。
2. フライパンにサラダ油を入れ、温まったら鶏もも肉の皮の部分を下にして焼き目をつけます。
3. 焼き目がついたらひっくり返して蓋を閉めて蒸し焼きにします。
4. ５分程度蒸し焼きにしたら再び皮の面をしたにしてカリカリに焼きます。
5. 焼けた鶏もも肉は食べやすい大きさに切ります。
6. 万能ネギは洗って小口切りにします。
7. 大根は洗って皮を剥いたら大根おろしにします。
8. 鶏もも肉の上に大根おろし、万能ネギを乗せて、ポン酢をかければ完成です。

• 大根　好きなだけ
• 納豆　１/３パック
• キムチ　適量
• エゴマの葉　適量
• 醤油　適量

〈作り方〉

1. エゴマの葉は汚れなどを拭き取ったら醤油につけておきます。
2. 大根は洗って皮を剥いたらおろします。
3. 納豆はよく混ぜて、キムチと合わせてさらに混ぜ合わせます。
4. 最後に大根おろしの上に③と①を乗せれば完成です。

• 大根　３cm程度
• 豚バラ肉　３５g
• レタス　適量
• トマト　１/４個
• かいわれ大根　１/４パック
• きゅうり　１/４本
• 万能ネギ　適量
• 片栗粉　少量
• ポン酢　適量

〈作り方〉

1. 豚バラ肉に片栗粉を薄くまぶし、サッと茹でます。
2. 茹で上がったらザルに取り冷ましておきます。
3. レタスは洗って食べやすい大きさにちぎります。
4. トマトは洗ってヘタを取ったら適当な大きさに切ります。
5. かいわれ大根は洗って水気をきったら適当な長さに切ります。
6. きゅうりは洗ったら薄切りにします。
7. 万能ネギは洗ったら小口切りにします。
8. 大根は洗って皮を剥いたら卸しておきます。
9. ３〜６をボウルに入れてざっくりと混ぜ合わせます。
10. 最後に豚バラ肉、大根おろし、万能ネギを乗せてポン酢をかけて完成です。

• 大根　２cm程度
• 蕎麦　１/２袋
• なめこ　１００g
• 納豆　１パック
• 卵　１個
• おろし生姜　大さじ１

〈オススメの薬味〉

• 梅干し
• 万能ネギ
• すりごま
• かつお節
• 刻み海苔
• ワサビ
• オクラ

〈作り方〉

1. 蕎麦は茹でて水で洗ったら水気をきって器に盛っておきます。
2. なめこは洗って軽くぬめりを落とします。
3. 納豆はよく混ぜて付属のたれを加えてさらに混ぜ合わせます。
4. 大根は洗って皮をむいたらおろしておきます。
5. １に２〜４をトッピングし、卵を入れて完成です。
6. お好みでかつお節、すりごま、刻み海苔、ネギ、オクラなどをかけてください。