食べるだけ!アーモンドダイエットで期待できる7つの効果

食べるだけ!アーモンドダイエットで期待できる7つの効果

食べるだけ!アーモンドダイエットで期待できる7つの効果

アーモンドダイエットと聞いてアーモンドをただ食べればいいんだ!と思いがちですが、それは大きな間違いなのです。
アーモンドはカロリーが高いので摂取する量や摂取法に注意が必要です。そして、アーモンドにはダイエットの他にも素晴らしい効果があるのです!

アーモンドでダイエット効果を得るには知っておくべきことが多くあります!今回はアーモンドの摂取量、アーモンドの効果を紹介します。

その1、アーモンドの摂取法を知ってダイエット!

アーモンドの摂取量は、1日25粒程度食べてください。これ以上食べるとカロリーの取りすぎになってしまいダイエット効果が得られなくなってしまいます。
食べ過ぎると腹痛を起こして下痢をしたり、鼻血が出てしまう可能性があるので食べる量は守ってくださいね!

食べるタイミングは食前がオススメですよ!また、おやつや間食に食べるのもいいですね!
小腹が空いた時に水を飲みながら、ゆっくりよく噛みながら食べて下さい。
よく噛むことにより満腹中枢が刺激されて、ダイエット効果につながります。

いくらアーモンドはダイエット効果があると言っても、アーモンドチョコを1日1箱食べてしまうことは絶対やめて下さいね!
一気に太ってしまい、ダイエットとは逆効果になりますので、気をつけて下さい!油や塩、砂糖で調理されていないアーモンドを選んでください。

その2、アーモンドで骨粗鬆症を防ぐ

骨粗鬆症を防ぐといえば牛乳が思い浮かびますが、アーモンドにもカルシウムが多く含まれているため骨粗鬆症の予防に役立ちます。
カルシウムの他にも骨の健康に必要な鉄分がミネラルが含まれています。

ダイエット中に不足しがちなカルシウムも一緒に摂取できるので、ダイエット中に陥りがちなイライラ、ストレスを感じずにダイエット出来ますね。

しかし、アーモンドには骨粗鬆症の原因になるといわれているビタミンEも含まれている為、過剰摂取はひかえてくださいね。

その3、アーモンドを食べてドロドロ血解消!

アーモンドに含まれるオレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールや血栓の予防効果があります。その為、ドロドロ血になるのを防いでくれます。

血液がサラサラだと血液の流れがスムーズになり、身体の基礎代謝があがるので、体脂肪が燃えやすくなり、結果ダイエット効果につながります。

ドロドロ血は心筋梗塞、動脈硬化、糖尿病、脳梗塞の原因になります。アーモンドを食べてダイエットとドロドロ血解消を目指しましょうね!

その4、アーモンドの皮まで食べて美容を手に入れよう!

アーモンドの皮の部分にはフラボノイド類が多く含まれています。
フラボノイドとビタミンEを同時に摂取すると抗酸化作用がアップし、体が錆びるのを防いでくれます。

アーモンドを食べる時は、是非皮ごと食べてくださいね!

アーモンドに含まれるビタミンEはシワやタルミの原因になる糖化を防いでくれ、紫外線から肌を守ってくれます。
ビタミンEは若返りのビタミンと言われているほど、美容にいい成分なのですね!

その5、アーモンドによる整腸効果でダイエット!

アーモンドには不溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶性食物繊維とは水に溶けにくい繊維質で、水分を保ち、弁のかさを増し、スムーズな排便を促す働きがあります。他にも発がん性物質や腸内の有害物質を体の外へと出す働きがあります!

腸内にある余分な脂肪を吸収、抑制する働きがあるので、ダイエット効果に繋がります。つまり、アーモンドにはデトックス効果もあるということですね!

その6、リバウド知らずでダイエットしよう!

食事制限のダイエットをしてリバウンドした経験のある方は多いですよね。アーモンドダイエットの場合、リバウンドしにくいと言われています。リバウンドとはダイエット中にカロリー制限していると、ダイエット後は、体がカロリーを多く吸収するように働く為に起こります。

しかし、アーモンドはかなりのカロリーがある為、アーモンドダイエット中にも多くのカロリーを摂っていることになります。
なのでダイエット後に必要以上に体がカロリーを吸収しようという状態にならないということです。

その7、アーモンドを食べて生殖機能を元気にする!

アーモンドにはダイエットだけでなく、生殖機能をよくする効果があります!
アーモンドに含まれているビタミンEが生殖機能によく働き、男性の場合、精子の生産を助けてくれ、精子を元気にしてくれます!
妊活をしている方は是非、アーモンドを食べてみてください。

さて、今回は食べるだけ!アーモンドダイエットで期待できる7つの効果をお届けしましたが、いかがでしたか?
アーモンドを食べるだけで、ダイエット効果の他にも嬉しい効果があるので是非やってみたいと思いませんか?
アーモンドは他の食材に比べ手軽に摂れるので楽に続けられそうですね!

食べるだけ!アーモンドダイエットで期待できる7つの効果

その1、アーモンドの摂取法を知ってダイエット!
その2、アーモンドで骨粗鬆症を防ぐ
その3、アーモンドを食べてドロドロ血解消!
その4、アーモンドを食べて美容を手に入れよう!
その5、アーモンドによる整腸効果でダイエット!
その6、リバウド知らずでダイエットしよう!
その7、アーモンドを食べて生殖機能を元気にする!


食べるだけ!アーモンドダイエットで期待できる7つの効果
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