チリソースに入っていて辛いイメージのあるハバネロですが、辛いものなのでダイエットに効くと言われていますね。ハバネロは唐辛子の一種ですが、辛さを示す数値「スコヴィル値」が国産の唐辛子の数倍あり、唐辛子の中でもトップクラスの辛さです。
「スゴウィル値」が高いイコールカプサイシンを多く含んでいるということになります。カプサイシンは単なる辛み成分ではなく、ダイエット効果につながる成分でもあります。
今回は辛さで有名なハバネロについて紹介します。
食べないとかえって痩せないハバネロで食欲増進ダイエット
ダイエットと聞くと、食事制限を真っ先に思い浮かべがちですが、過度の制限はかえって体が栄養だけでなく脂肪も蓄えやすくなる体質になり逆効果です。また、ある程度の食欲が無いと体力も落ち、エネルギッシュに動いて体を燃焼させる気もおきません。
ハバネロを食べると、脂肪分解酵素のリパーゼが活発になり脂肪が燃えやすくなります。
ハバネロに含まれているカプサイシンは火を通したり、長期間保存していても組織が壊れにくいです。摂取することで体全体を巡る血流に載って、余分な脂肪を落とすアドレナリンというホルモンの分泌を高め、代謝をアップしてくれます。ダイエットしたい時は、豊富な量のカプサイシンを含むハバネロを適量取り入れるのが良いのです。
脂肪の燃焼を促すアドレナリンの分泌を促してくれ食べ物の消化が早くなり、食欲が増進するかもしれませんが心配ありません。体が痩せ体質になっている表れなのです。
ハバネロを食べて新陳代謝アップ
ハバネロに多く含まれているカプサイシンには、血行を促進する性質もあります。体中の血の循環が良くなるに伴って新陳代謝もアップします。体に溜まっていた老廃物の代謝も促進してくれると同時に疲れも取れます。動きが鈍くなる冬でも、ポカポカ温まった体でエネルギッシュに動き、脂肪を燃焼できるのです。
また、カプサイシンによって末梢神経まで血液が届くので、ダイエットの大敵である冷え性も改善できます。
ハバネロで防止しようむくみの原因となる塩分過剰摂取
辛みが強いカプサイシンが含まれるハバネロを料理の調味料として使うと、辛みが強く他の調味料は使用する必要がなくなります。濃い味付けを好むと、塩分過剰摂取になりがちで、余分な水分や老廃物を蓄え、むくみも生じてしまいます。そして実際よりも体が太って見えてしまいます。
塩や醤油の代わりにハバネロを試してみてください。塩分過剰摂取防止になり、更に体から汗も出て、体が燃焼しているのも感じられます。
ハバネロでダイエットの大敵、便秘と縁切り！
食生活の乱れやストレスで腸の動きが低下すると、便秘が生じます。便秘を縁を切りたくても、日常生活でストレスを避けるのは無理に近いです。だからと言って便秘解消を諦める必要はありません。便秘がひどいときは特に、ハバネロの出番です。
ハバネロの中に含まれているカプサイシンには、蠕動運動を促す働きもあります。この蠕動運動は、腸が食べ物を消化させるために運ぶ運動を指します。腸の運動活性化により、余分な脂肪や老廃物の貯蓄につながるダイエットの大敵、便秘解消につながるのです。
ハバネロでコレステロール値の上昇を防ぐ
コレステロールは、細胞をつくったりホルモンを形成するので体にとって重要な成分ですが、必要以上に値が高すぎるとダイエットを邪魔する中性脂肪を蓄えやすくしたり、血液がドロドロになって体中に良質な血液が循環しなくなり、体が燃焼しづらくなります。
血液中のコレステロールが増加し過ぎると美容面への悪影響のみならず、心筋梗塞や脳梗塞など命が危険にさらせれることもありえます。
ハバネロのカプサイシンには、コレステロール値の上昇を防ぐ働きがあり、血液もサラサラにしてくれます。肥満などの生活習慣病の防止も期待できるのです。
要注意！ハバネロの過剰摂取は危険！
辛いと感じるだけでダイエット効果につながる良いことづくめのハバネロですが、過剰摂取は危険です。カプサイシンの1日の摂取量の上限は70から75ミリグラムとされています。カプサイシンが促進するアドレナリンは、本来身の危険や緊張する場面でのストレスに対抗するために分泌されるものです。
このアドレナリンが過剰に分泌されると感情のコントロールや記憶を司る器官が損傷し、うつ病やパニック障害が起こりやすくなる場合があります。また、辛みが強いため味覚を感じる器官も損傷し、味覚障害に陥る可能性もあります。
そして恐ろしいことにハバネロに含まれるカプサイシンには致死量があります。一度に摂り過ぎると危険なのです。ただし致死量は、唐辛子に換算して1キログラム食べるのに値する量なので神経質になる必要はありませんが、過剰な摂取は控えてくださいね。
さて、今回はとても辛いけどダイエット効果的！ハバネロの５つの効果と注意点を紹介しましたがいかがでしたか？
辛い物は汗がダラダラ出やすくなり、ダイエット効果があると何となく知っていたかもしれませんが、そのメカニズムが詳しく理解できたと思います。ハバネロがダイエットに良いからと言って、料理に入れすぎると辛くなってせっかくの食事が楽しめなくなります。適量を無理のない範囲で取り入れましょうね！
とても辛いけどダイエット効果的！ハバネロの５つの効果と注意点
食べないとかえって痩せないハバネロで食欲増進ダイエット
- 食べないとかえって痩せないハバネロで食欲増進ダイエット
- ハバネロを食べて新陳代謝アップ
- ハバネロで防止しようむくみの原因となる塩分過剰摂取
- ハバネロでダイエットの大敵、便秘と縁切り！
- ハバネロでコレステロール値の上昇を防ぐ
- 要注意！ハバネロの過剰摂取は危険！