オオバコといえば、道端や野原に生えている雑草を思い浮かべると思いますが、オオバコは日本全土に生息している雑草です。葉が大きく広いことから「大葉子」と名付けられたともいわれています。また「車前草」、「サイリウム」とも呼ばれています。子どものころ、オオバコ相撲で遊んだりしたこともあると思います。
この身近なオオバコには、実は単に雑草としてではなく、昔から薬効としてもすばらしい力を持っていることをご存知ですか？今回は意外と知らないオオバコの凄い効果・効能について紹介します。
オオバコによる咳止め、風邪予防効果
オオバコに含まれるフラボノイドプランタギニンは抗炎症作用や保湿作用があります。この成分は喉の炎症や乾燥を改善する効果があります。
またオオバコにはアウクビンという成分が含まれており、粘膜の保護や分泌促進作用があります。プタンタギニンとの相乗効果で呼吸器粘膜の保護・強化の効果も期待できます。
風邪による喉の不調を改善し、さらに呼吸器粘膜を保護・強化してウイルスの侵入を防ぐ効果が期待できるので、オオバコは風邪対策の民間薬とも呼ばれているゆえんなのです。
また、プランタギニンとアウクビンは特に種子に豊富に含まれています。
オオバコによる利尿作用やむくみ防止効果
オオバコに含まれるアウクビンは利尿作用にも効果があり、同様に含まれているタンニンとの相乗作用で尿酸の排出を助けてくれます。
そしてプランタギニンには炎症を抑える効果があるため、相乗効果でむくみの防止や膀胱炎・尿道炎などの尿路感染症の対策にも有効です。
以上のことによりオオバコは水分の排泄だけでなく、身体のエネルギー代謝後の老廃物である尿素や塩化ナトリウム（食塩）、尿酸などの排泄を増やしてくれます。
利尿作用効果の成分は、全草より種子に多く含まれています。
整腸作用・下痢止め・食欲増進・ダイエット効果
有名人が試したこともありオオバコの知名度といえば、ダイエット効果による名声が強いです。オオバコの種皮には、水に溶ける水溶性食物繊維と保水性・膨張性に優れた不溶性食物繊維がたくさん含まれています。
水溶性食物繊維はコンニャクイモのグルコマンナンなどが有名ですが、腸内細菌の餌となるので腸内細菌の増殖を促進し、悪玉菌を減らして腸の働きを良くする整腸効果が期待できます。血糖値の急上昇を防ぐほか、コレステロールなど余分な脂質を排出してくれます。
オオバコの摂取は、コレステロール値が下がるほか、脂質異常症や動脈硬化の予防にも効果的です。野菜や果物に含まれるペクチンなどの不溶性食物繊維は、便のかさを増やして腸を刺激し、蠕動運動を活発にして便秘を改善してくれます。
また、不溶性食物繊維の多いオオバコの種皮をたべると胃の中で30倍以上に膨らむことから満腹感も得やすいので、食べ過ぎを防止することもできます。便秘が解消され便通がよくなると老廃物の排出もよくなります。
この一連の整腸作用によって内臓機能が高まり、新陳代謝がアップして痩せやすい身体になりダイエット効果が得られます。便秘の解消や内の老廃物がスムーズに排出されるようになると肌トラブルの改善にもつながりますので、ニキビや吹き出物の改善にも効果を発揮します。
さらに、アトピーやアレルギーは腸内環境が乱れることにも一因があります。腸内環境を良くすることで、アレルギーやアトピーの症状を和らげる効果も期待できます。
しかし、オオバコは子宮緊張を増加させる可能性があり子宮収縮の原因にもなりますので、妊婦さんのご利用は控えてください。
目の疲れにも効果あり？
日本薬局方や中国漢方医学においても、オオバコは疲れ目や眼精疲労の予防改善、滋養強壮にも効果を発揮する薬として利用されています。
オオバコにはビタミンAが含まれるので、目の健康を維持する上、滋養性も期待できます。ビタミンAには目に関する健康効果が期待できます。
オオバコによる各種胃病予防効果
胃酸は分泌が過剰になると、胃壁が荒れて食道炎の原因になります。胃酸過多により逆流性食道炎が起こりやすくなります。
オオバコには消炎作用や胃液の分泌を抑える効果があり、また胃のただれなどの不快症状を改善してくれる働きもあるので、胃酸過多や胃のただれといった各種胃病の予防にとても効果的です。
さて、今回は野草なのに効果が凄すぎ！オオバコの意外と知らない効能５選について紹介しましたがいかがでしたか。
オオバコダイエットやサイリウムダイエットといった代名詞が独り歩きをして、ダイエットに効果絶大なイメージでもありますが、いろいろと調べていくと実はたくさんの効能を秘めていましたね。
ダイエットサポート食品だけでなく、国に認められたトクホ商品としてもたくさん商品化されており安全性は高いですが、過剰摂取は健康被害といった問題をもたらしますので、決められた一日の摂取量を必ず守りましょうね。
野草なのに効果が凄すぎ！オオバコの意外と知らない効能５選
- オオバコによる咳止め、風邪予防効果
- オオバコによる利尿作用やむくみ防止効果
- 整腸作用・下痢止め・食欲増進・ダイエット効果
- 漢方薬としても活躍している
- オオバコによる各種胃病予防効果